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1月去海南旅游攻略：阳光沙滩、美食全纪录与实用行程表

来源：海南商业网时间：2026/1/5 11:07:12 共 2215 浏览

1月的海南，可以说是国内冬季旅游的“天花板”——没有北方的严寒，没有夏季的酷热，只有恰到好处的温暖阳光和清凉海风。我猜你正在计划一次逃离寒冷的旅行，但又担心攻略不够详细？别急，这篇攻略将结合我自己的旅行经验和实用信息，帮你把海南的冬日美好“一网打尽”。文章会分为几个部分：先说天气和准备，再推荐必去景点，接着聊聊美食和行程，最后给点贴心小提示——咱们慢慢来，保证你能找到需要的所有信息。

一、1月海南的天气与行前准备：穿什么？带什么？

实话实说，我第一次去海南前，以为1月会和夏天一样热，结果差点被早晚的凉风“教做人”。所以，咱们先聊天气——这可是决定旅行体验的关键。

1月海南的天气特点：

温度：平均气温在18°C到25°C之间，白天阳光充足，体感温暖，适合户外活动；但早晚温差较大，尤其在海边或山区，可能需要加一件薄外套。
降雨：这是海南的旱季，雨水较少，阳光充足，湿度适中——说白了，就是那种“干爽的暖”，不会像夏天一样闷热。
日照：阳光强烈！别看是冬天，紫外线一点都不弱，防晒绝对是重中之重。

行前准备清单（这里咱们用个表格，看起来更清楚）：

类别	必备物品	说明
服装	短袖、长裙、薄外套、沙滩裤	白天以夏装为主，早晚加外套；泳衣别忘了，很多酒店有恒温泳池。
防晒	高倍防晒霜、太阳镜、遮阳帽	建议SPF50+，每隔2-3小时补涂一次，否则……你懂的。
药品	肠胃药、防蚊液、创可贴	海鲜虽好，但敏感体质需注意；海边蚊虫较多，尤其傍晚。
其他	身份证、驾照（租车用）、充电宝	租车自驾是海南游的优选，方便灵活。

*个人建议*：如果你的行程包含山区（比如呀诺达雨林），记得带一双防滑的步行鞋——雨林地面偶尔湿滑，安全第一。

二、海南必去景点推荐：从经典到小众

海南的景点很多，但1月时间有限，咱们得“精挑细选”。这里我按区域推荐几个值得一去的地方，重点内容我会加粗标出，方便你快速抓取信息。

1. 三亚区域：阳光与海的代名词

亚龙湾：号称“东方夏威夷”，沙滩细腻，海水清澈。我个人觉得这里适合家庭或情侣——可以躺平晒太阳，也能玩水上项目。不过，商业化较成熟，消费略高。
蜈支洲岛：海水能见度极高，适合潜水和拍照。但得提醒你：岛上物价偏高，建议自备干粮；而且旺季排队时间长，最好早点出发。
天涯海角：虽然有人说就几块石头，但……来都来了，打卡一下也无妨。其实夕阳下的海景挺壮观的，适合慢慢散步。

2. 海口及周边：文化与美食的融合

骑楼老街：南洋风格的建筑群，拍照很有复古感。旁边就是小吃街，可以边逛边吃——清补凉、椰子饭，味道都不错。
火山口国家地质公园：适合喜欢自然景观的朋友，火山地貌挺独特，爬上去能看到海口全景。不过坡度较陡，穿轻便鞋子哦。

3. 万宁与陵水：冲浪与宁静的平衡

石梅湾：相对小众，沙滩安静，适合想避开人群的你。这里也是冲浪爱好者的天堂——等等，如果你没冲过浪，1月水温稍凉，建议选择有教练的体验课。
分界洲岛：海水质量不输蜈支洲，但游客少一些。岛上有海洋剧场，带小朋友的话可以考虑。

*思考一下*：你可能注意到，我设提到“天涯海角”是多必去——说实话，景点见仁见智。如果你时间紧，优先去亚龙湾和蜈支洲；如果想深度体验，万宁的石梅湾会给你惊喜。

三、美食指南：海南不止有海鲜

来海南，不吃等于白来！但美食那么多，怎么选？我按类别推荐几样，附上一些本地人常去的地点（不保证绝对正宗，但口碑不错）。

海鲜：

推荐：蒜蓉蒸龙虾、清蒸石斑鱼、椒盐皮皮虾。
地点：三亚的第一市场（自己买海鲜找店加工，注意防宰）、海口板桥海鲜广场。提醒一句——1月是海鲜旺季，价格可能上浮，记得比价。

特色小吃：

海南粉：细粉配秘制卤汁，早餐来一碗，精神一整天。我偏爱陵水酸粉，口感更爽滑。
椰子鸡：用新鲜椰子水煮鸡肉，清甜不腻。三亚的“嗲嗲的椰子鸡”网红但味道还行，海口也有一些老字号。
清补凉：甜品控必吃！椰奶底加上红豆、绿豆、芋圆……夏天吃冰的，1月可以选温的。

*个人口味预警*：海南饮食偏清淡，嗜辣的朋友可能得自带辣椒酱。另外，路边摊的椰子水更新鲜，5-10元一个，比景区便宜多了。

四、5天4晚参考行程（附表格）

如果你有5天左右时间，可以参考下面这个行程——它平衡了景点、美食和休息，不会太累。

天数	上午	下午	晚上	住宿建议
Day1	抵达海口，骑楼老街散步	火山口地质公园	板桥海鲜市场晚餐	海口市区酒店
Day2	高铁至三亚（约1.5小时）	亚龙湾海滩放松	亚龙湾周边海鲜餐	亚龙湾度假酒店
Day3	蜈支洲岛一日游（早点出发）	岛上浮潜或环岛电瓶车	返回三亚市区，夜市逛吃	三亚湾附近酒店
Day4	自驾或包车前往万宁石梅湾	冲浪体验或海滩发呆	品尝本地椰子鸡	万宁海滨民宿
Day5	悠闲早餐，购买特产	根据航班返程	—	—