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> 旅游景点 > 旅游景点 > 海南旅游防晒全攻略：小白也能轻松搞定
先问个问题：你去海南做防晒，最怕的是什么？是晒黑吗？我猜很多人会点头。但说真的，晒黑其实还是小事，顶多回来多敷几张面膜。真正要命的，是晒伤和光老化。海南的紫外线强度，尤其是UVB（让你晒红晒伤的元凶）和UVA（穿透力强，导致皮肤老化、长斑的隐形杀手），常年都很厉害。不做好防护，可能一天就能让你体验什么叫“灼热感”，严重的还会脱皮、起水泡，那可真叫一个“难忘的旅行记忆”了。所以咱们的思路得变一变：防晒，首要目标是保护皮肤健康，其次才是保持美美哒。
这是最基础，也最容易出错的一步。怎么选？记住三个关键词：高SPF、高PA值、防水防汗。
*SPF值：建议直接选SPF50+的。别觉得SPF30够用，在海南那种环境下，高倍数意味着更持久、更安心的保护。
*PA值：看准后面跟着的“+”号，越多越好，PA++++是目前很常见的顶级防护了。这个就是专门对抗UVA，防止晒老、晒出皱纹的。
*质地：去海边、要下水，务必选标明“防水抗汗”的。普通防晒霜一流汗、一碰水，效果就大打折扣了。
选好了，怎么涂才是关键。我问你，是不是出门前匆匆忙忙抹两下就完事了？哎呀，那可不行。这里有几个容易忽略的细节：
1.用量要足：脸和脖子大概需要一个硬币大小的量，胳膊、腿这些大面积部位，更要豪爽地涂。量不够，防晒效果是指数级下降的。
2.提前涂：最好在出门前20-30分钟就涂好，给皮肤一个成膜的时间。
3.勤补涂：这是最最最重要的一条！别以为早上涂一次就能管一天。一般来说，每2-3小时就必须补一次。如果游泳、大量出汗或者用毛巾擦了身体，上岸、擦干后要立刻补涂。很多人就是折在这一步，觉得麻烦，结果玩着玩着就忘了。
防晒霜是“化学防线”，而衣物、帽子这些就是“物理防线”。在海南，物理防御的效果往往更直接、更稳定。我的观点是，防晒霜和物理防晒必须双管齐下，缺一不可。
*防晒衣/冰袖：现在很多防晒衣面料轻薄透气，还有UPF（紫外线防护系数）标识，UPF50+的就能阻隔98%以上的紫外线。比穿普通短袖实用多了。
*宽檐帽：不仅能保护脸，还能护住耳朵和后颈。草帽拍照好看，但可能缝隙大，专业的防晒帽布料更密实。
*太阳镜：保护眼睛不被强光和紫外线伤害，不然容易引发眼疲劳甚至眼部疾病。选标注了UV400的，就能100%防紫外线。
*晴雨伞：别小看一把伞，在沙滩上走动或者中午最晒的时候，它简直就是移动的“树荫”。
你看，把自己这样“武装”起来，是不是安全感满满？尤其是中午11点到下午3点这段紫外线“轰炸”最猛的时间段，尽量在阴凉处活动，或者把物理装备都用上。
有些地方特别容易被忽略，结果就成了晒伤重灾区。
*脚背和脚踝：穿凉鞋的时候，这块皮肤直接暴露，又薄又脆弱。记得涂防晒霜，或者直接穿能遮住的沙滩鞋。
*耳朵和后颈：特别是短发或者扎起头发的朋友，这两个地方直晒太阳，很容易晒红脱皮。
*头皮发缝：头发稀少或者分缝明显的朋友，头皮也会晒伤！戴帽子是最好的解决办法。
*膝盖和手肘：这些关节部位皮肤皱褶多，涂防晒时容易涂抹不均匀，得多照顾一下。
说到场景，海边和水上活动是防晒大战的“主战场”。海水和沙滩都会反射紫外线，让你承受的紫外线量加倍。所以，即便你在水里觉得凉快，防晒也一点不能松懈。我的经验是，下水前认真补涂一次防水防晒，上岸后立刻用毛巾轻轻蘸干（不是擦），然后再补涂一次。
俗话说，不怕一万，就怕万一。如果真的感觉皮肤发红、发烫了，别慌，马上按下面几步做：
1.立刻避光：马上到室内或者阴凉处，避免继续被晒。
2.温和降温：用凉水（不是冰水）冲洗，或者用湿毛巾冷敷。可以缓解灼热感。
3.舒缓保湿：之后涂抹成分简单、有舒缓修复功能的芦荟胶、保湿乳液等。这时候皮肤很脆弱，千万别用刺激性的产品，也不要马上用美白、去角质的东西。
4.多喝水：从内部补充水分，帮助皮肤恢复。
如果出现严重的水泡、大面积脱皮，或者感觉刺痛难忍，别自己硬扛，要及时去看医生。
最后，咱们来扫扫雷，看看下面这些想法你有没有：
*“阴天/下雨天不用防晒”：错！紫外线中的UVA穿透力很强，阴天也能直达肌肤底层。
*“坐在沙滩伞下就安全了”：沙滩伞能挡一部分，但沙滩反射的紫外线还是很强，防晒霜必须涂。
*“男生不怕晒，不用那么讲究”：皮肤健康不分男女，晒伤了一样疼，光老化一样会发生。保护皮肤是每个人的事。
*“反正要美黑，不防晒了”：美黑应该在专业人士指导下进行可控的日光浴，而不是毫无防护地暴晒，后者极大增加皮肤癌风险。
说实话，在海南做防晒，刚开始可能会觉得有点繁琐，但养成习惯后，它就是旅行准备中很自然的一部分。看着别人晒得通红龇牙咧嘴，自己却安然无恙，那种感觉，还是挺爽的。旅游是为了开心放松，别让防晒这件小事，成了旅途中的大烦恼。
1月4日 
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