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7月海南旅游攻略：新手小白的清凉度假宝典

来源：海南商业网时间：2026/1/5 14:37:12 共 2214 浏览

一、开头就解答你最纠结的：7月的海南，到底热不热？

我知道，你最关心的肯定是这个。直接说答案：热，但是可以接受，而且有办法“降温”。

7月是海南的盛夏，平均气温大概在28-33度，中午确实晒，太阳底下站一会儿就感觉……嗯，免费桑拿了解一下？但好就好在，它是热带海洋性气候，不是那种闷着不透气的热。海边几乎天天有风，尤其在傍晚，海风一吹，那叫一个舒服。再说，咱们是去玩水度假的啊！白天热的时候，你大可以躲在室内、树荫下，或者直接泡在海里、泳池里。等太阳不那么毒了，再出来活动，节奏放慢一点，完全没问题。

我的个人观点是：怕热的朋友，优先选择三亚、陵水、万宁这些靠海的地方，海风就是天然的空调。反而海口因为是城市，热岛效应会明显一点，体感上可能更闷。

二、行前准备清单：别嫌我啰嗦，这些真的不能忘

给新手小白最实在的建议：出发前按这个清单打勾，保你旅途顺心一大半。

1.防晒！防晒！防晒！这不是开玩笑。SPF50+的防晒霜必须带，而且一定要勤补涂，特别是下水后。物理防晒更不能少：宽檐帽、防晒衣、太阳镜、晴雨伞。相信我，海南的紫外线，分分钟教你做人。

2.衣物鞋履：多带几套轻薄、速干的夏装，一天换两身是常事。泳衣建议带两套，方便换洗。鞋子主打洞洞鞋或凉鞋，再备一双舒适的运动鞋，万一想去爬山徒步呢。对了，带件薄外套，商场、出租车空调可能很猛。

3.药品及其他：驱蚊液（热带蚊子不是盖的）、肠胃药（应对海鲜或水土不服）、创可贴。手机防水袋玩水必备。

4.心态准备：接受航班可能因夏季台风或雷雨延误的现实。提前买好旅行保险，心里踏实。

三、目的地怎么选？热门与小众的玩法差异

很多人只知道三亚，其实海南好玩的地方多着呢。我简单给你捋捋，你自己对号入座。

热门之选：三亚——旅游设施最成熟

适合第一次去海南、拖家带口、或者就想纯休闲度假的朋友。

优点：酒店选择多，从奢华到民宿应有尽有；餐饮、交通、娱乐配套非常完善；海滩质量整体很高，比如亚龙湾、海棠湾。
玩什么：
亚龙湾：踏浪、玩水上项目，海水能见度高。
海棠湾：高端酒店聚集，免税店购物天堂，但风浪较大不适合下水游泳。
大东海/三亚湾：市区附近，交通吃喝方便，看日落绝佳。
注意点：游客相对最多，部分热门景点（比如蜈支洲岛、南山寺）可能排队。消费水平偏高。

小众推荐：万宁、陵水——冲浪与宁静兼得

适合喜欢运动、追求个性、想避开主流游客的年轻朋友。

万宁日月湾/石梅湾：中国冲浪圣地，氛围超chill。就算你不冲浪，坐在海边看高手驰骋海浪，喝个椰子，也很有感觉。这里的海滩原始粗犷，人少景美。
陵水清水湾：“会唱歌的沙滩”，沙子细软。香水湾也不错，比较安静。可以去分界洲岛玩，海水清澈，体验不输蜈支洲岛，但人可能少一些。
我的个人见解：如果你预算有限，又想体验高质量的海滩，真心建议你考虑万宁和陵水。住宿和餐饮的性价比通常比三亚更高，更能感受到海南本土的悠闲气息。

四、行程安排建议（5天4晚为例）

这里给个框架，你可以根据自己的喜好调整。

Day 1：抵达与适应落地海口美兰或三亚凤凰机场，入住酒店。别安排太累的行程，去附近的海滩走走，适应一下气候，晚上找家本地菜馆吃吃。
Day 2：深入大海如果是三亚，可以去蜈支洲岛玩一天水上项目（潜水、摩托艇等），或者去西岛体验更原生态的渔村风情。在万宁，当然是把一天交给日月湾，学一节冲浪体验课。
Day 3：文化雨林体验老待在海边也腻，换个口味。可以去呀诺达或亚龙湾热带天堂森林公园，感受热带雨林。或者去南山文化旅游区看看108米海上观音。傍晚一定要安排一次海鲜大餐，去正规市场买了加工，这是仪式感。
Day 4：休闲购物日睡个懒觉，酒店泳池泡泡。下午可以去三亚国际免税城逛逛（提前做好购物清单和额度攻略）。或者就找个有特色的咖啡馆、书店发发呆。
Day 5：告别与回味上午去椰梦长廊散散步，或者最后下海游一次泳。买点特产（椰子糖、黄灯笼辣椒酱），心满意足去机场。