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说真的，我第一次去海南前也特焦虑。网上攻略看得眼花缭乱，什么东线、西线、中线，还有一堆听都没听过的海湾名字，头都大了。心里直打鼓：这得做多少功课啊？
后来去了几次，我才琢磨明白一个道理：对于第一次去、时间在一周左右的朋友，根本不用想那么复杂。你的核心诉求不就是看看大海、玩玩沙滩、吃点海鲜、体验下热带风情吗？对吧？
所以，我下面分享的这个行程，就是围绕这个核心设计的。它不追求打卡所有网红点，而是追求节奏舒服、体验丰富、适合绝大多数人。你可以直接照搬，也可以根据你的喜好微调。咱们的原则就一个：玩得明白，玩得放松。
在说每天具体干嘛之前，咱们先统一一下思想。这个行程是基于海口进、三亚出（或者反过来）设计的。为啥？因为这样不走回头路，效率最高。机票也经常能组合出更便宜的价格，你可以多比比价。
你需要准备的，其实就几样：
*防晒！防晒！防晒！重要的事说三遍。SPF50+的防晒霜、遮阳帽、太阳镜，一个都不能少。海南的太阳，尤其是中午，那可不是开玩笑的。
*衣物：以夏装为主，带一件薄外套（机场、动车、商场空调很足）。泳衣建议带两套，方便替换。
*心态：放松，别赶路。咱们这是度假，不是急行军。
好了，废话不多说，直接上“菜”。
*主题：文化初体验 & 适应节奏
*住宿建议：海口市区（骑楼老街附近最佳）
假设你是中午或下午到的海口美兰机场。拿了行李，直接打车或者坐机场大巴到市区的酒店。今天咱们不安排太累的活动，主打一个“融入”。
下午/傍晚：逛骑楼老街
这里是海口最有烟火气的地方。老旧的南洋风格建筑，楼下是各式各样的小店：老爸茶店、海南粉摊、清补凉、特产店……你就漫无目的地走走，看看。
个人觉得，骑楼的魅力不在某个特定的景点，而在那种混杂着历史感与市井生活气的氛围里。随便找一家看着顺眼的老爸茶店坐下，点一壶茶，配个菠萝包，看着街上人来人往，嗯，海南的节奏就从这里开始了。
晚上：尝尝地道海南菜
晚餐可以在骑楼附近解决。推荐试试文昌鸡（白切的最考验功力）、斋菜煲（一种混合了多种蔬菜和豆制品的煲，很鲜）或者辣汤饭（一种本地特色简餐）。不用找特别豪华的店，往往街边看起来有些年头的餐馆，味道更地道。
核心问题：第一天到海口有必要去观澜湖或冯小刚电影公社吗？
如果你是狂热的高尔夫爱好者或电影迷，可以去。但对于大多数想体验本地风情的新手，我建议没必要。那些地方更像是为了游客建造的“景观”，而骑楼老街是“活着的城市记忆”，性价比和体验感完全不同。
*主题：动感海岸 & 年轻活力
*交通：海口东站坐动车到万宁站（约1小时），然后打车去日月湾或石梅湾。
*住宿建议：万宁石梅湾或日月湾
早上睡到自然醒，吃个海南粉当早餐，然后收拾行李去海口东站。动车票很好买，可以提前在APP上订好。
下午：石梅湾发呆 vs. 日月湾冲浪
到了万宁，把行李放到酒店后，你面临一个选择：
*如果你想安静：去石梅湾。这里的沙滩细腻，人相对少，有“海南最美海湾”之称。你可以就躺在沙滩椅上，看看书，听听浪，或者去逛逛旁边的凤凰九里书屋，它就在海边，很有感觉。
*如果你想动起来：直接杀去日月湾。这里是国家冲浪基地，年轻、活力、自由是它的代名词。即使你不会冲浪，坐在岸边的咖啡店，看着浪人们在海上起伏，那种蓬勃的生命力也非常感染人。大胆的话，可以体验一节冲浪课，相信我，这是打开海南的另一种酷方式。
晚上：感受湾里夜生活
晚餐可以在湾区解决，选择很多。日月湾沿街有很多氛围不错的餐吧和酒吧，晚上很热闹。吹着海风，喝点东西，和天南地北的旅人聊聊天，这就是旅途中的小确幸。
*主题：离岛狂欢 & 水上项目
*操作：这是一个二选一的“玩海主题日”。你可以选择从万宁去分界洲岛（更近，从日月湾码头出发约15分钟船程），或者直接坐车去三亚，然后参加蜈支洲岛的一日游。
*住宿建议：继续住万宁，或晚上前往三亚入住。
为啥要上岛？
因为海南最清澈、最漂亮的海水，往往就在这些离岛上。岛上的娱乐设施也最集中。
分界洲岛 vs. 蜈支洲岛，怎么选？
*分界洲岛：开发早，娱乐项目齐全（潜水、海豚互动、海洋剧场等），山上有风景，整体性价比高。从万宁过去非常方便。
*蜈支洲岛：海水能见度极高，号称“中国的马尔代夫”，水上项目更丰富、更刺激，但消费也相对更高，人通常也更多。
*我的观点：对于新手，分界洲岛完全够玩，且行程更顺。如果你对海水有极致要求且预算充足，可以选蜈支洲。今天就是尽情玩水、拍照的一天！记得提前在网上买好门票船票套餐，能省点钱。
晚上：如果住万宁，就继续享受宁静；如果去了三亚，就在三亚市区找地方住下，为明天做准备。
*主题：高端度假 & 休闲放松
*住宿建议：亚龙湾或海棠湾的度假酒店（建议至少体验一晚）
今天咱们换一种玩法。前几天可能有点“奔波”，今天就在一家好的度假酒店里“躺平”。
上午：睡到自然醒，在酒店吃个丰盛的早餐。然后可以去酒店的私家沙滩（亚龙湾的沙滩质量是三亚最好的），游泳、晒太阳、散步。好的度假酒店本身就像个公园，泳池、园林都值得逛逛。
下午：有两个经典选择：
1.免税店购物：如果你住海棠湾，那三亚国际免税城就在附近，可以花一下午时间去逛逛。记得带好身份证，离岛信息提前搞定。
2.森林公园吸氧：如果你住亚龙湾，可以去亚龙湾热带天堂森林公园。就是电影《非诚勿扰2》的取景地。坐电瓶车上山，走走过江龙索桥，看看鸟巢别墅，从高处俯瞰亚龙湾全景，非常壮观。
晚上：一定要在酒店或附近吃一顿精致的晚餐。海棠湾和亚龙湾有很多不错的餐厅。吃完可以在沙滩上听听夜潮，完美的一天。
*主题：城市海岸 & 本地生活
*住宿建议：三亚湾附近（性价比高，交通方便）
从“奢华”回到“烟火”。今天搬来三亚湾住，这里是三亚最早开发的海湾，生活气息最浓。
下午：椰梦长廊骑行
椰梦长廊其实就是沿着三亚湾的一条超长海滨风景大道。最好的游览方式是租一辆电动车或者骑共享单车，沿着海边慢慢骑。看到喜欢的角度就停下来拍照。这里的日落非常有名，如果天气好，一定不要错过。
核心问题：天涯海角到底去不去？
哈哈，这是个经典问题。我的看法是：如果你有很强的“到此一游”情结，可以去拍那两块石头。但从风景和体验本身来说，它的性价比不高。门票不便宜，里面主要就是看石刻。同样的时间，我更愿意在三亚湾多骑会儿车，或者去个更有趣的地方。
晚上：第一市场或亿恒夜市
晚餐可以去第一市场（自己买海鲜找店加工，记得砍价和防坑），或者去更年轻化的亿恒夜市。夜市里水果、小吃、小商品琳琅满目，非常热闹，能感受到三亚作为旅游城市的另一面。
*主题：查漏补缺 & 随心所欲
行程到了尾声，今天不设固定项目。你可以根据前几天的感受，自由安排。
*如果还没玩够水：可以去大东海再游个泳，那里免费，氛围轻松。
*如果喜欢文化：可以去南山文化旅游区看看108米高的海上观音，景区很大，需要大半天时间。
*如果带小孩：亚特兰蒂斯水世界或者三亚海昌梦幻海洋不夜城是不错的选择。
*如果就想放松：那就再去市区找个好评如潮的咖啡馆坐坐，或者再去沙滩发一次呆。
旅行嘛，留一点空白，反而会有意想不到的惊喜。
最后一天，根据你的航班时间，可以去买点特产（水果、糖、胡椒粉等），然后从容地去机场。三亚凤凰机场不大，但建议还是提前2小时到。
个人最后一点碎碎念：
这套行程，基本上把海南最主流、最经典的几种体验都囊括了：海口的历史感、万宁的年轻活力、离岛的清澈、亚龙湾的奢华、三亚湾的市井。它可能不完美，但绝对能让你对海南有一个立体而丰富的初印象。
记住，攻略是死的，人是活的。旅途中最大的乐趣，有时不是按图索骥，而是偶然发现一家好吃的店，或者和某个有趣的人聊了一次天。放松点，海南就在那里，等着你去感受它的阳光、海浪和热情。
祝你有一趟完美的海南之旅！
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