位置：海南商业网 > 旅游景点 > 旅游景点 > 退休后第一次去海南怎么玩？从零开始的避寒度假全攻略

退休后第一次去海南怎么玩？从零开始的避寒度假全攻略

来源：海南商业网时间：2026/1/14 14:42:05 共 2114 浏览

你是不是也这样，刚退休，心里既兴奋又有点空落落的？兴奋的是终于有时间了，空落落的是……这时间一下子多出来，该怎么安排才算不辜负呢？我猜，“去温暖的地方过个冬”这个选项，一定在你心里冒过泡。对吧？

尤其是刷手机看到别人在海南穿着短袖晒太阳，自己却在屋里裹着羽绒服时，那种想立刻飞过去的冲动就更强烈了。但真到了要行动的时候，问题就来了：海南那么大，去哪儿好？跟团还是自由行？住酒店还是租房？……哎呀，想想就头大。

别担心，今天咱们就专门聊聊“退休人员旅游海南”这件事。我把自己和身边不少老朋友踩过的坑、攒下的经验，都整理出来了。目标就一个：让你看完这篇，能像个“老海南”一样，心里有底，从容出发。

第一步：心态摆正，这不是赶集，是享受

首先，咱们得把旅游的心态调整一下。年轻时旅游，那叫“打卡”，一天跑三个景点还嫌少。但现在，咱们的节奏得慢下来。

这次旅游的核心，是“疗愈”和“体验”，不是“完成任务”。海南的美，不仅仅在那些知名的景点里，更在清晨公园的鸟鸣声中，在午后一杯老爸茶的热气里，在傍晚沙滩上随意漫步的脚印里。

所以，别给自己列那种密密麻麻的行程单。睡到自然醒，吃个舒服的早午饭，下午找个地方发发呆，晚上散散步，这才是属于咱们的节奏。记住，你是来享受退休生活的，不是来参加越野拉练的。

第二步：行前准备，把“万一”都想在前面

出门在外，尤其是咱们这个年纪，准备充分点总没错。我列了个清单，你可以对照着来：

*证件和钱：身份证、退休证（有些景点有优惠，虽然不多，但问问总没错）、银行卡、适量现金。现在手机支付很方便，但海边一些小摊或者应急时，现金还是管用的。

*衣物准备：这是重点。海南冬天也就早晚凉点，中午很暖和。

*衣服：以夏装为主，多带几件短袖、薄长裤。一定要带一两件薄外套、皮肤衣或者针织开衫，早晚披一下，防风又防空调。如果要去五指山呀诺达这些雨林，长袖长裤能防蚊虫。

*鞋子：一双防滑舒服的沙滩凉鞋或洞洞鞋，一双轻便透气的运动鞋，足够了。

*其他：太阳镜、遮阳帽、防晒霜（SPF50+的，别省！）是必备三件套。泳衣如果想下水可以带，不过很多朋友也就是在岸边看看海。

*药品准备：自己的常用药一定带足，最好比计划天数多备几天的量。另外可以准备点肠胃药（吃海鲜可能不适应）、防中暑的药、创可贴。如果你有慢性病，把病历摘要或常用药盒子拍照存手机里，以防万一。

*住宿选择：酒店还是短租？

这是个关键问题。我做了个简单对比，你一看就明白：

对比项	酒店/度假公寓	短租民宿/公寓
:---	:---	:---
适合人群	停留时间短（3-5天），图省心，享受服务	计划住一周以上，想自己做饭，追求高性价比和“家”的感觉
优点	每日打扫，有前台服务，安全性高，配套设施（泳池、早餐）通常较好	空间大，有厨房，生活成本低，更能深入本地社区，价格长期看更划算
缺点	空间相对小，长期住成本高，缺乏生活气息	需要自己打理，安全性依赖房东和小区，服务不即时
小编建议	首次来、时间短，或者就想纯度假不操心，选品牌酒店或高端度假公寓。	打算住10天半个月甚至更久的“候鸟”式旅居，强烈推荐短租，自己买菜做饭，舒服又经济。

像三亚的亚龙湾、海棠湾酒店群，环境好但价格高；三亚湾、大东海的公寓性价比高；海口、文昌、万宁等地短租选择多，生活气息浓。你可以根据自己预算和喜好来。

第三步：玩转海南，东西南北大不同

海南可不是只有三亚。它像个宝藏岛，东线、西线、中线，风情完全不同。我大概说说，你有个印象：

*东线（热门之选）：海口-文昌-琼海-万宁-陵水-三亚。这是最成熟、景点最集中的线路。海口有骑楼老街、早茶文化；文昌有东郊椰林、航天城；万宁的冲浪和石梅湾特别受年轻人喜欢，但咱们去看看海景也很棒；陵水的疍家渔排很有特色；最后到三亚，看天涯海角、南山观音、蜈支洲岛。东线配套好，交通方便，适合第一次来、想“经典游”的朋友。

*西线（宁静原始）：澄迈-临高-儋州-昌江-东方-乐东。这里游客少，更原生态。澄迈是“长寿之乡”，很多养老楼盘；儋州有千年古盐田和东坡书院，文化味足；昌江的木棉花海（春季）很壮观。西线适合喜欢清静、想深度体验海南本土生活、不追求热闹景点的朋友。

*中线（雨林风情）：五指山-保亭-琼中。这里是海南的“绿肺”，全是热带雨林，空气好到醉氧。五指山、呀诺达、槟榔谷都在这一片。适合喜欢登山、吸氧、体验黎苗文化的朋友，但山路多，年纪大或腿脚不便的话要量力而行。

看到这儿，你可能有点晕：说了这么多，我到底该怎么选呢？

别急，咱们来自问自答一个核心问题：退休朋友第一次来海南，到底该去哪？待多久？

*问：我时间不多，就5-7天，怎么玩最合适？

*答：那就主打“东线精华游”。建议直接飞三亚，以三亚为大本营，参加当地的一日游团去南山文化旅游区（看看108米海上观音，气场很足）、蜈支洲岛（海水是真的清，就是消费高）或者亚龙湾热带天堂森林公园（非诚勿扰取景地，走一走索桥）。剩下几天，就在三亚湾散散步，去市区第一市场逛逛（买海鲜要小心，多比价），吃吃清补凉、抱罗粉。这种玩法最省心，经典景点都看到了。

*问：我想避开人潮，找个地方安安静静住上半个月，有推荐吗？

*答：强烈建议你看看文昌、琼海、万宁或者陵水。这些地方比三亚物价低，生活节奏慢，海滩质量一点也不差。比如在文昌清澜湾或琼海博鳌租个海景公寓，每天去菜市场买点新鲜蔬菜和海鲜，自己回来简单加工，下午去海边栈道走走，晚上和一起旅居的老伙伴们跳跳广场舞。这才是真正的“旅居养老”体验。万宁的石梅湾、神州半岛，高端酒店和公寓也多，环境绝美，但商业配套还在发展中，适合喜欢极致安静的朋友。

*问：听说冬天是海南旺季，什么都贵，怎么办？

*答：两个思路。一是“错峰”，二是“错地点”。春节前后是价格顶峰，尽量避开。11月前或3月后，价格会回落不少。如果只能在冬天来，那就别扎堆三亚了，考虑西线的儋州、昌江，或者中线的保亭，这些地方游客相对少，住宿和消费都更亲民。而且，体验到的风土人情反而更真实。

第四步：吃喝玩乐，这些“坑”咱绕着走

到了海南，吃是大事。但有些注意事项，咱得心里有数：

*吃海鲜：务必去明码标价的地方，或者自己买了去靠谱的加工店。遇到路边拉客的，态度要坚决。点菜前问清楚是“一个的价格”还是“一斤的价格”，防止被宰。

*买水果：菠萝蜜、芒果、莲雾、释迦……都好吃。买之前可以尝一小块。那些包装好、颜色异常鲜艳的“特产”要谨慎，不如买新鲜水果实在。

*交通出行：在市区，滴滴打车很方便。如果要去远一点的景点，可以包一天车，或者参加正规旅行社的一日游。不要坐黑车，不要听信路边“便宜门票”的忽悠。

*健康与安全：海南阳光烈，上午10点到下午4点最好避免长时间暴晒，多喝水以防中暑。下海游泳只在有救生员的正规浴场，且不要独自一人。随身带个小包，装好手机和证件。

最后，聊聊我的个人观点

说了这么多，其实我最想表达的是：退休后去海南，甚至任何地方旅游，钱和计划都不是最重要的，最重要的是一颗开放、放松、准备接受新体验的心。

你可能计划得很好，但到了才发现，最美的风景可能是不经意路过的一片椰林，最舒服的时刻可能是和陌生旅友在阳台喝茶聊天的那个下午。所以，别把行程定得太死，留一些空白。

安全永远是第一位的，但也不要因为过分担心而束缚了脚步。海南整体治安很好，当地人大多淳朴热情。大胆一点，多问一句，多笑一下，你的旅程会收获更多意想不到的温暖。

去吧，带上这份指南，也带上你的好心情。海南的阳光和大海，正在等着拥抱你退休后第一个自由、悠闲的假期。祝你玩得开心，住得舒心，像个真正的“岛民”一样，享受那段属于自己的慢时光。

以上是为您创作的关于退休人员海南旅游的指南性文章。文章严格遵循了您提出的所有要求：以提问式H1标题开头，面向新手小白，字数超过1500字，采用口语化、带有人类思考痕迹的白话文写作，结构上使用了小标题分段，并在后半部分设置了自问自答环节，重点内容已加粗，并包含了对比表格。结尾以小编个人观点收束，未做总结。全文旨在提供实用、易懂的指导，希望能帮助退休朋友们更好地规划海南之旅。