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说到吃，很多朋友第一反应是水果。海南水果是多，但给老人，不能光看甜不甜，得看性质。比如菠萝蜜、芒果，虽然好吃，但湿热，有些老人肠胃受不了。那咱们挑啥？
首推，绝对是文昌鸡！诶，您可能觉得，鸡哪里没有？但海南的文昌鸡不一样，它是“国家地理标志”产品，散养吃榕树籽长大，皮薄肉嫩，骨头都酥软。炖出来的汤，清甜不油腻，特别好吸收蛋白质，对补充营养、恢复体力很有帮助。炖的时候啊，可以加点本地产的白胡椒粒，这东西温中散寒，对老人容易受凉的胃特别友善。炖得烂烂的，连汤带肉，暖和又滋补。
第二个宝贝，是各种“粉”和“糕”。可不是零食啊，我指的是椰子粉和芋头糕这类。纯天然的椰子粉，用开水一冲就是一杯香浓的椰奶，不含反式脂肪，钙含量也不错，给不爱喝牛奶的老人当早餐或夜宵，是个温和的选择。还有用本地芋头做的芋头糕，软糯香甜，粗粮细作，富含膳食纤维，对肠道蠕动有好处。不过买的时候得留意配料表，选糖添加少的。
说到干货，海产里的“温和派”值得关注。比如虾皮和淡晒的小银鱼干。它们钙含量高，味道鲜美，关键是质地比较软，不像有些鱼干那么硬。煮粥、蒸蛋、做汤的时候撒上一小把，立马提鲜，还能不知不觉帮老人补钙。这可是个贴心的小窍门。
海南天热，老人容易出汗，补水很重要。但光喝白水没滋味，喝甜饮料又不健康，怎么办？
第一个推荐，不得不提鹧鸪茶。这东西绝了，是海南山里野生的茶叶，揉成一颗颗乒乓球大小的茶球。它最大的特点是性凉却不寒，能清热解渴，还带着一股独特的草药清香。老一辈的海南人夏天都爱喝它，解暑效果很好。泡法也简单，一颗能反复冲泡一整天，味道始终甘醇。对于容易上火的老人来说，这是比绿茶更温和的选择。
第二个，是各类草本植物茶。比如用诺丽果干片泡的水，或者辣木籽茶。诺丽果在海南很常见，它富含抗氧化物质；辣木籽营养全面，有“生命之树”的说法。不过这些东西，口感可能有点特别（比如诺丽果味道比较冲），最好先少量试试，看老人能不能接受。我的观点是，养身的东西，口味接受度永远是第一位，别为了“好”而勉强。
还有啊，别忘了最经典的——椰子水。这里说的是天然的、从青椰子里倒出来的水，可不是市面上的椰子味饮料。天然椰子水是电解质饮料，钾含量丰富，味道清甜，对维持身体电解质平衡有帮助。开个椰子，插上吸管就能喝，非常方便。不过要注意，椰子水性偏凉，体质特别虚寒的老人，一次别喝太多。
除了吃喝，海南还有一些特产，能让老人从外到内感到舒适。
首当其冲是椰子油。特别是初榨的冷榨椰子油，用途太广了。老人皮肤容易干燥，洗澡后取一点轻轻按摩手脚、关节，滋润效果特别好，而且吸收快，不黏腻。它性质稳定，不容易变质。有些讲究的老人，还会用它来漱口（这叫“油拔法”），或者代替黄油抹面包。一瓶油，多种用法，实用性很高。
其次，是各种天然材质的用品。比如用椰壳做的碗、勺，轻便不易碎，还带着自然纹理，很有意思。或者用海岛棉（一种海南本地棉）做的老式布衫，透气吸汗，穿着睡觉特别舒服。这些小物件不贵，但充满了生活气息和地域特色，能让老人感受到不同的风情。
最后，简单提一下“闻”的——香料。海南产的胡椒和香茅（柠檬草）干。胡椒炖汤提味又暖胃，前面提过了。香茅干则可以煮水泡脚，它有独特的柠檬清香，能帮助放松，缓解疲劳，促进睡眠。晚上用香茅水泡泡脚，浑身暖和，睡得也踏实。这算是成本很低，但体验感很好的一个养生小方法了。
看了这么多，您可能想问，具体怎么买、怎么送呢？分享点个人经验吧。
*购买渠道：尽量找本地信誉好的特产店，或者大型超市的特产区。网店也可以，但一定要看仔细商品详情和买家评价，特别是关于生产日期、配料和软硬度的描述。
*看配料表：这是关键！给老人买吃食，配料表越短越好。最好是只有原材料本身，没有一长串看不懂的添加剂。糖、盐、脂肪的含量也要留意。
*先试后多买：如果条件允许，最好先买一点小包装的，让老人尝尝是否喜欢、能否咬得动，再决定是否大量购买。避免一下子买很多，结果闲置了。
*邮寄注意：像椰子粉、糕点这类容易受潮，要密封好。椰子油、胡椒粉等要防止泄漏。生鲜如文昌鸡，最好选择有冷链配送的商家直接发货。
1月4日 
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