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海南7日环岛自驾游全攻略：新手小白的阳光海岸漫游指南

来源：海南商业网时间：2026/1/9 19:11:57 共 2116 浏览

想不想来一场说走就走的旅行，但又怕人生地不熟、攻略太复杂？别慌，如果你正计划第一次去海南，又对自驾游有点心动却无从下手，那这篇东西可能就是为你准备的。咱不整那些虚头巴脑的，就用大白话，聊聊怎么用七天时间，开着车把海南岛最精华的部分转个遍。放心，就算你从来没自驾游过，跟着这篇攻略走，也能玩得明明白白。

一、出发前，咱们先唠点实在的：车和路

自驾游，车当然是头等大事。对于新手小白，我的建议是：落地海口后，直接在正规租车平台或机场门店租车。这比把自家车运过去省心太多了，真的。选车时，普通轿车就完全够用，海南环岛高速路况非常好，除非你有特别深入的雨林穿越计划，否则没必要非得SUV。记得买齐保险，取车时围着车拍一圈视频，留好证据，这是避免后续纠纷最实在的一招。

关于路线，咱们这次走的是经典的东线进，中线部分返回的环岛路线。为啥不走西线全程？因为东线沿海，开发成熟，风景和玩的项目都更集中，对第一次来的人更友好。中线的雨林景观则是另一种风情，能让你看到海南不止有海。路线图在脑子里可以先有个大概：海口 → 文昌 → 万宁 → 陵水 → 三亚 → 五指山区域 → 返回海口。

二、七天行程，每天咋玩？（附上我的私房观点）

第1天：海口——从“椰城”的烟火气开始

*上午/下午：抵达与取车。出了美兰机场，办好租车手续，你的环岛之旅就算正式启动了。先别急着猛开，适应一下车和右舵……哦不对，海南也是左舵，和内地一样，这点放心。

*傍晚：骑楼老街漫步。第一站建议去海口骑楼老街。这里太有味道了，南洋风格的老建筑一排排的，下面开着各种咖啡馆、小吃店和文创商店，老传统和新潮流混在一块儿，一点也不违和。你可以慢慢逛，不用刻意找什么景点，感受那种闲适的节奏就好。

*晚上：海大南门夜市。晚饭别在景区解决，直奔海大南门夜市。海南粉、清补凉、炸炸……各种地道小吃便宜又大碗，用一顿热闹的街头美食开启旅程，绝对错不了。我个人觉得，清补凉每天喝一碗都不腻，里面料足，解暑神器。

新手提示：第一天主要是适应和放松，别安排太满。酒店选在市区交通方便的地方就行。

第2天：海口 → 文昌（车程约1.5小时）——看火箭发射的地方

*上午：东郊椰林。开车到文昌，必须去东郊椰林。成片成片的椰子树，配上蓝天碧海，那画面，教科书级的热带风光。你可以把车停在路边，随便走进一个椰林小道，拍照特别出片。

*下午：铜鼓岭俯瞰月亮湾。下午去铜鼓岭，爬到山顶（也可以坐观光车），你会看到月亮湾像一轮弯月镶嵌在海岸线上，那种辽阔感，照片拍不出十分之一。如果运气好，赶上火箭发射窗口期，还能远眺文昌航天发射场，感受一下大国重器的震撼。

*个人观点：文昌的节奏比海口还慢，这里不适合“打卡式”狂奔，适合放空。午饭尝尝文昌鸡，味道和你在别处吃的可能真的不一样。

第3天：文昌 → 万宁（车程约2.5小时）——冲浪者的天堂

*全天：拥抱海浪。万宁，尤其是日月湾和石梅湾，是近几年特别火的冲浪胜地。就算你是旱鸭子，也强烈建议体验一节冲浪课。别怕摔，在教练指导下，大多数人一节课都能站起来，那种驾驭浪花的快乐，无敌了。

*石梅湾相对日月湾更安静一些，海水清澈，沙滩也细软。下午如果不想冲浪了，就在这里找家海边咖啡馆，看着海发呆，或者尝试一下浮潜，水下能看到不少小鱼。

*核心问题：不会游泳能冲浪吗？可以！在浅水区、有教练和护具的情况下，安全是有保障的。关键是要克服对水的恐惧，听从教练指挥。

第4天：万宁 → 陵水（车程约50分钟）——海岛与猕猴

*上午：分界洲岛潜水。从万宁一脚油就到陵水。今天的主角是分界洲岛。这里的海水能见度很高，是体验潜水的好地方。你可以看到珊瑚和热带鱼群（虽然可能不如电视上那么五彩斑斓，但亲眼所见的感觉还是很奇妙的）。岛上还有海洋剧场，带小朋友的话会很喜欢。

*下午：南湾猴岛。坐跨海缆车上南湾猴岛，缆车本身风景就值回票价，能俯瞰大片疍家渔排。岛上猕猴是主人，记得遵守规则，不要露食物，看好自己的物品。

*生动案例：我之前在分界洲岛潜水，教练指着一簇不太起眼的珊瑚说，这需要长很多年。那一刻突然觉得，我们看到的每一片海下风景，都是时间沉淀的礼物，得好好珍惜。

第5天：陵水 → 三亚（车程约1小时）——热带的标志

*上午：南山文化旅游区。到了三亚，行程难免“经典”。一早去南山文化旅游区，看看108米高的海上观音，在晨光中确实挺庄严的。这个景点面积大，建议买观光车票，不然走路会非常累。

*下午：天涯海角。下午去天涯海角。我知道很多人说这就是“两块石头”。但怎么说呢，有些地方的名气已经超越了风景本身，成了种情结。天涯石和海角石前人总是很多，其实景区沿海边走一走，礁石海浪的景色反而更自然。记得穿双好走的鞋，沙子进了鞋确实不舒服。

*避免重复的提示：三亚湾、大东海、亚龙湾的海滩各有特点。亚龙湾沙质最好最细腻，被称为“天下第一湾”；大东海最方便热闹；三亚湾看日落最美。可以根据喜好选择。

第6天：三亚 → 蜈支洲岛 → 三亚（往返+游玩约需1天）——“中国马尔代夫”

*全天：蜈支洲岛。今天可以稍微晚点出发，把车停在码头，坐船上蜈支洲岛。这里的海水和沙滩质量在海南是顶级的，白沙滩、果冻海，名不虚传。水上项目非常全，潜水、摩托艇、拖伞……可以挑一两个体验。如果不想花钱玩项目，就在沙滩椅上看海、游泳，也特别惬意。

*晚上：亿恒夜市。晚上回到三亚市区，可以去亿恒夜市这类地方逛逛，吃顿海鲜大餐，感受一下三亚夜晚的热带风情。

*个人见解：蜈支洲岛消费偏高，但如果预算允许，它提供的海水质量和游玩体验是集中的、高标准的，适合想要“一站式”享受顶级海景的朋友。

第7天：三亚 → 五指山区域 → 海口（车程约4-5小时）——告别大海，走进雨林

*上午：探访五指山热带雨林。最后一天，咱们离开海岸线，往海南中部的五指山方向开。钻进热带雨林，空气瞬间变得湿润清新，满眼都是浓得化不开的绿色。这里能体验到黎族苗族的文化，和前几天看到的海洋文化完全不同。

*下午：返程海口。午饭后，就可以悠闲地开车返回海口了。根据你的航班或火车时间，安排到机场或火车站还车。注意预留足够时间，避免路上有突发状况。

*结尾的个人观点：七天环岛，像是读了一本立体的书。前面是蔚蓝澎湃的海洋篇章，最后是深邃宁静的雨林终章。海南的魅力，可能就在于这种丰富的反差。自驾给了你最大的自由，可以随时为一片好看的云停车，也可以因为喜欢一个地方而多住一晚。对于新手小白，这趟行程强度适中，该看的都涵盖了。旅行嘛，攻略是骨架，你自己的感受和发现才是血肉。放心出发，海南的阳光和海风，会照顾好每一位旅人。