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退休后第一次去海南旅游要注意什么？

来源：海南商业网时间：2026/1/9 21:58:16 共 2114 浏览

你是不是也觉得，一提到“老头海南旅游”，脑子里就蹦出些刻板画面？穿花衬衫、戴草帽、举着丝巾在海边拍照？其实啊，这事儿远没那么简单，也绝对有趣得多。我身边好多叔叔伯伯，退休后第一站都想奔海南，可真要动身了，问题就来了：怎么去？住哪儿？玩什么？身体能不能吃得消？感觉比当年上班做项目还复杂。今天，咱们就抛开那些华而不实的攻略，像老朋友聊天一样，把“老头们”（当然，阿姨们也完全适用）第一次去海南可能遇到的坑，和真正好玩又省心的法子，掰开揉碎了讲清楚。咱们的目标就一个：让你这趟期待已久的旅行，不闹心，尽兴而归。

一、出发前，先把自己的“底”摸清楚

别急着看机票酒店。第一件事，咱得“自查”。这可不是扫兴，这是对自己负责。

*核心问题一：我这身体，到底适合怎么玩？

*这不是让你打退堂鼓，而是科学规划。如果你有高血压、糖尿病这类需要定时服药、注意休息的慢性病，那行程安排就得“慢”字当头。别学小年轻搞“特种兵式旅游”，一天赶三四个景点，那不是享受，是受罪。

*重点来了：出发前，最好去常规体检一次，并咨询你的主治医生，问问去热带地区有什么要特别注意的。把常用药（尤其是降压药、降糖药）带足量，最好比计划行程多备三五天的量，用小药盒分装好，随身携带。病历本、医保卡也最好带上复印件或电子版。心里有底，玩得才踏实。

*核心问题二：我到底想体验点啥？

*是想天天面朝大海发呆？还是想逛逛古迹、了解下南洋文化？或者就想找个地方泡泡温泉、吃吃海鲜？目标不同，选择的城市和区域就天差地别。咱们用个简单的表格对比下海南几个主要目的地：

目的地	适合的玩法	优点	可能需要考虑的
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三亚	经典看海、度假、高端酒店体验	海水质量好，旅游设施最完善，景点多	消费偏高，旺季人多拥挤
海口	城市风情、历史文化、美食探索	生活气息浓，物价相对亲切，航班多	海水沙滩质量不如三亚
万宁/陵水	冲浪、小众海湾、相对安静	新兴度假区，景色美，商业化适度	交通便利性稍弱，餐饮选择较少
琼海/文昌	侨乡文化、田园风光、性价比之选	安静舒缓，物价低，有特色文化	娱乐和高端消费选择少

这么一对比，是不是清晰点了？如果你想看最蓝的海、住最好的酒店，那就直奔三亚亚龙湾、海棠湾。如果你预算有限，更爱逛吃逛吃，感受当地生活，海口绝对让你满意。

二、交通和住宿，怎么选才不踩雷？

定了大方向，接下来就是实操了。机票酒店琳琅满目，看得人眼花。

先说交通。直飞三亚当然最方便，但价格通常也最贵。有个省钱的妙招：先飞海口。海口的航班更多，经常能淘到特价票。到了海口美兰机场，直接就在机场内换乘高铁，一个多小时就能到三亚或者海南其他城市，又快又方便，算下来总花费可能更划算。海南环岛高铁非常发达，沿途城市串联起来，特别适合时间充裕、想多玩几个地方的朋友。

再说住宿。这是影响旅行幸福感的关键。我的建议是：

1.别贪便宜选太偏僻的。尤其是第一次去，对地方不熟。选择交通便利、靠近商业区或公交站的地方，出门吃饭、买点东西、去景点都方便。很多公寓式酒店性价比很高，带厨房，适合想自己煮点清淡食物的朋友。

2.多看“真实评价”。订房平台上的照片可能很美，但一定要翻看最近期的、带图的真实住客评价。特别关注关于“卫生”、“隔音”、“周边环境”和“服务态度”的评价，这些对咱们中老年朋友尤其重要。

3.考虑“旅居”式公寓。如果你打算住上一两周甚至更久，现在很多小区都有针对“候鸟老人”的短租公寓，按月出租，带厨房家电，价格比酒店划算得多，更有居家过日子的感觉。

三、玩什么？怎么玩？这才是重头戏

到了海南，可不是只有看海。怎么玩得舒服、玩出花样，这里头学问大了。

首先，心态要摆正：度假，不是赶集。一天安排一个主要活动就足够了。上午去个景点，下午回酒店休息睡个午觉，傍晚再出来散散步、吃晚饭，这个节奏就非常舒服。

其次，景点选择有讲究。

*自然风光类：天涯海角、南山文化旅游区、亚龙湾热带天堂森林公园。这些地方面积大，走路多。务必穿一双最舒服的防滑运动鞋，带上水、遮阳帽和伞。景区内通常有电瓶车，该坐就坐，别心疼那点钱，保存体力最重要。

*文化体验类：海口的骑楼老街、文昌的孔庙、琼海的蔡家宅。这些地方走走逛逛，了解下历史，节奏比较慢，不累。

*休闲活动类：海边散步、泡温泉、在酒店泳池游泳。这才是度假的精髓！别觉得没去景点就是浪费，舒舒服服地放松，就是最好的旅行。

这里咱们自问自答一个核心问题：都说海南海鲜好，怎么吃才既过瘾又安全？

这可是很多朋友关心又怕被坑的点。我的经验是：

*答：第一，尽量避开景区门口和出租车司机“极力推荐”的大排档，你懂的。第二，可以去当地大型的海鲜市场（比如三亚的第一市场），自己挑选新鲜海鲜，然后拿到市场旁边信誉好的加工店付加工费烹饪，这样价格透明，吃得放心。第三，点菜时一定要问清楚价格，是“一斤”的价格还是“一个”的价格，结账时核对账单。最后，咱们肠胃可能不如年轻人，海鲜虽好，不要贪多，尤其是生腌类的，浅尝辄止，搭配点热粥面食，避免不适。

四、一些零碎但超级重要的贴心提示

这些是散装的经验，但每一条都可能帮你省去大麻烦。

*防晒！防晒！防晒！海南的紫外线是“温柔一刀”，你以为不热，但半天就能给你晒伤晒脱皮。高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、冰袖，一个都不能少。早上出门就涂好，中午补一次。

*衣物准备：以夏季轻薄、速干面料为主，备一件长袖薄外套或皮肤衣，高铁、商场空调房里保暖用。鞋子除了运动鞋，再带一双凉拖或洞洞鞋，在酒店和海边穿，方便。

*支付问题：现在海南移动支付非常普及，带少量现金应急即可。但记得绑定好银行卡，确保手机支付畅通。

*安全第一：海边游玩时，只在有救生员看守的正规浴场游泳，且不要游得太远。风浪大时，千万别下水。贵重物品和证件，最好存放在酒店保险箱。

好了，啰啰嗦嗦说了这么多，其实就想传达一个意思：老头老太太去海南旅游，一点儿也不土，更不麻烦。关键就在于“提前规划，量力而行，安全第一，享受过程”。别把它当成一个必须完成的任务，而是当成对自己辛苦一辈子的一次奖励。走走停停，看看不同的风景，尝尝没吃过的美食，和旅途中遇到的人聊聊天，这就是旅行最大的意义。

别再犹豫了，看完这篇文章，心里大概有个谱了吧？那就着手准备起来吧。海南的阳光、沙滩和海风，都在等着迎接你呢。祝你有一趟完美、舒心、快乐的海南之旅！