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一月海南三亚旅游全攻略：暖冬阳光、碧海蓝天的惬意之旅

来源：海南商业网时间：2026/1/5 9:44:16 共 2214 浏览

说到一月份去哪里旅行最治愈？既能逃离刺骨的寒风，又能拥抱温暖的阳光和柔软的沙滩，海南三亚绝对是一个绕不开的选项。想想看，当北方裹着厚厚的羽绒服时，你却在三亚穿着短袖，喝着冰椰汁，踩在细软的沙滩上，这感觉，简直不要太舒服！这份攻略，就是为你量身打造的，希望能帮你规划一次完美的一月三亚行。我们将用口语化的、像朋友聊天一样的口吻来写，可能会有一些我个人的思考和碎碎念，希望能让信息更生动，也更贴近真实体验。

为什么选择一月去三亚？

这可能是你最先冒出的疑问。三亚地处海南岛最南端，是中国唯一的热带滨海旅游城市，素有“东方夏威夷”的美誉。一月份，全国大部分地区都进入了寒冬，而三亚却迎来了它最舒适宜人的季节。平均气温大约在21°C到28°C之间，阳光和煦，海风轻柔，既没有夏秋季节的酷热和台风担忧，也不会像盛夏那般潮湿。这时下海游泳可能稍微有点凉意（尤其是早晚），但在海边漫步、享受日光浴、进行各种水上活动是完全没有问题的。我第一次一月去三亚的时候，一出机场，脱下厚重的冬装换上短袖，那种瞬间解放的感觉，至今难忘。

出发前的贴心准备

别急着看行程，先花几分钟理清楚行前准备，能让旅途从容很多。

*衣物篇：主要以夏季衣物为主——短袖、短裤、裙子、凉鞋。但务必带上一件薄外套或皮肤衣，海边的早晚和室内空调房可能会有点凉。泳衣、太阳镜、大檐帽是必备品，拍照防晒两不误。

*防晒篇：三亚的紫外线全年都很强，高倍数防水防晒霜一定要带足，并且勤补涂。晒后修复的护肤品也可以备上，有备无患嘛。

*证件与其他：身份证、学生证（部分景点有优惠）、驾照（如果想租车自驾）。手机防水袋、常用药品（特别是肠胃药和防中暑的药）也建议备着。

为了让预算更清晰，这里用一个简单的表格来汇总一下主要花费类别（仅供参考，丰俭由人）：

花费类别	经济型（人均）	舒适型（人均）	备注
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机票	1500-2500元	2500-4000元+	一月是旺季，建议提前1-2个月关注特价票，往返价格波动大。
住宿	200-400元/晚	500-1200元/晚	可选择大东海、三亚湾的经济酒店或民宿；亚龙湾、海棠湾的高星级酒店。
当地餐饮	100-150元/天	200-350元/天	海鲜市场、特色餐厅、小吃街选择丰富。
景点门票与游玩	500-800元	1000-2000元	主要景点门票及水上项目。建议提前在网上购买套票，常有优惠。
市内交通	100-200元	300-500元	公交、打车或租车。租车自驾更方便，日均200-400元不等。
总计估算（5天4晚）	约4000-6000元	约7000-12000元	不包含购物等额外开销。

五天四晚精华行程安排

下面这份5天4晚的行程，融合了经典景点和轻松体验，节奏张弛有度，你可以根据自己的兴趣调整。

*第一天：抵达三亚，拥抱椰风海韵

落地后，先去酒店办理入住。如果住在大东海或三亚湾，下午就可以直接去海边啦！放下行李，换上拖鞋，先去沙滩上走走，感受海风拂面，让旅途的疲惫一扫而空。傍晚时分，我强烈推荐你找个好位置，安静地等待一场海上日落。记得我上次看日落，太阳像个咸蛋黄一样慢慢沉入海平面，天空和海面被染成金红色，那种壮阔和宁静，是照片拍不出的美。晚餐可以去附近的海鲜广场或热闹的夜市解决，比如第一市场，感受一下当地的烟火气。不过买海鲜的时候要多问几家价格，自己心里有个数。

*第二天：寻访天涯与洞天

今天的行程比较“文化”，去两个地标性的景区：天涯海角和大小洞天。先去大小洞天，这里是海南历史最悠久的风景名胜之一，有着浓厚的道家文化气息。景区依山傍海，奇石林立，那个著名的“小洞天”，洞口很低，里面幽深，传说是神仙住的地方，胆子大的可以进去探探。站在海边的礁石上拍照，背景是辽阔的南海，特别出片。下午前往天涯海角。很多人说这里就是几块大石头，但我觉得，“天涯海角”这个名字本身，就承载了太多情感和想象。漫步在沙滩上，寻找“南天一柱”、“天涯”、“海角”这几块著名石刻，更像是完成一种仪式感。在石头间跳来跳去，心情也会变得很开阔。

*第三天：深入热带雨林，夜览奇幻表演

上午可以去呀诺达热带雨林或亚龙湾热带天堂森林公园。在呀诺达，你可以体验踏瀑戏水，穿梭在真正的原始雨林中，认识各种神奇的植物。而在森林公园，则能登上山顶，俯瞰整个亚龙湾的壮丽海景，那个网红玻璃栈道也挺刺激的。两者选一即可，都是与大海完全不同的、充满绿意的体验。晚上，建议安排一场“三亚千古情”的演出。这个表演用非常震撼的舞台效果讲述了三亚乃至海南的万年历史与传奇，视听体验一流，能让你对这片土地有更深的理解。

*第四天：南海祈福与水上狂欢

今天行程可以拆分成两个重点。上午去南山文化旅游区，参观108米高的海上观音圣像。无论是否有佛教信仰，在蓝天碧海间仰望这座庄严的塑像，内心都会感到一种平静和震撼。景区很大，可以乘坐电瓶车游览。下午，把时间交给大海！可以选择去蜈支洲岛或西岛。以蜈支洲岛为例，这里的海水能见度极高，被誉为“中国的马尔代夫”。你可以在这里尽情体验各种水上项目：潜水、摩托艇、拖伞……还记得我第一次坐摩托艇，被驾驶员带着冲向大海深处，随着海浪剧烈起伏，感觉心脏都要跳出来了，但过后又觉得无比过瘾！如果不想玩项目，就在洁白柔软的沙滩上发呆、游泳，或者沿着海边栈道散步，也无比惬意。

*第五天：悠闲告别，满载回忆

最后一天，上午可以睡个懒觉，或者在酒店享受一下设施，比如游个泳。然后去市区买些特产，椰子糖、椰子粉、黄灯笼辣椒酱、各种海鲜干货都是不错的选择。下午根据航班时间，从容地前往机场，结束这段温暖的旅程。

三亚旅行小贴士（非常重要！）

1.关于吃海鲜：这是三亚的重头戏，但务必选择明码标价的餐厅，或者去正规海鲜市场自己购买然后找店加工。别轻信路边拉客的，自己多看看网友的评价。

2.交通选择：三亚景点比较分散。租车自驾是最自由方便的方式，尤其适合家庭或朋友结伴出行。如果不会开车，可以选择包车一日游或使用打车软件结合公交。

3.防坑指南：任何消费前先问清价格，包括水上项目、拍照服务等。主动找你合影的“卡通人物”通常都是要收费的。

4.环保出行：保护美丽的海滩，请随身带走自己的垃圾。下海游泳时，也请不要涂抹含有害化学物质的防晒霜，可以选择对海洋生物友好的物理防晒或 reef-safe 防晒产品。

一月在三亚，你收获的不仅仅是阳光和海滩，更是一种慢下来的、放松的生活节奏。希望这份带着个人体验和思考的攻略，能帮你规划一次难忘的三亚之旅。祝你旅途愉快，尽情享受属于你的碧海蓝天！