位置：海南商业网
> 旅游景点 > 旅游景点 > 海南旅游醉氧是啥感觉？一篇给新手小白的超详细指南
你有没有过这样的经历？计划了好久，终于到了心心念念的海南，想着蓝天白云、沙滩海浪，美美地开始度假。结果头一两天，非但没觉得神清气爽，反而有点头晕、乏力，甚至有点嗜睡？心里可能犯嘀咕：我这不是来度假的嘛，怎么跟“倒了时差”似的，状态还不如在家？别慌，朋友，你很可能不是生病了，而是遇上了一个听起来有点陌生，但在海南其实挺常见的现象——“醉氧”。
对，你没听错，不是“醉酒”，是“醉氧”。今天咱们就掰开揉碎了，用大白话聊聊这个事儿，保准你看完就明白了。
首先得破除一个迷思。很多人一听“氧”，就觉得是好东西，越多越好。氧气是生命之源没错，但就像再好的东西，一下子给太多了，身体也可能“吃不消”。这个道理，就是“醉氧”的核心。
你想啊，咱们大多数人平时生活在城市里，尤其是一些工业比较发达或者人口密集的区域，空气里的氧气含量其实也就那样，平平常常。我们的身体，包括心肺功能、血液循环，都已经适应了这种“日常浓度”的氧气供应，形成了一种平衡。
而海南岛呢？那可是咱们国家的“生态绿肺”啊。尤其是中部山区，比如五指山、呀诺达这些地方，森林覆盖率超高，植被疯狂地进行光合作用，源源不断地释放出氧气。加上工业污染少，空气流动性好，这就导致这些地方的空气中负氧离子含量和氧气纯净度，远远高于咱们熟悉的城市环境。
好了，问题来了。当你从一个“氧气普通区”一下子空降到“氧气富集区”，你的身体系统就有点“懵”了。它还没来得及调整节奏，大量的、高质量的氧气就涌了进来。这会导致什么呢？
*血液里的氧含量短时间内急剧升高。
*大脑和神经系统接受到“过量”的信号，反而可能产生类似“抑制”的效果。
*身体新陈代谢速率被动加快，能量消耗短期内增大。
这一系列连锁反应，表现出来就是你感觉到的那些不舒服了。说白了，这不是病，而是身体从一个平衡状态切换到另一个更优平衡状态时，产生的短暂“不适应期”或“切换成本”。有点像你一直吃家常菜，突然给你连续吃几天豪华大餐，肠胃也得适应一下，对吧？
知道了原理，咱们再来看症状，就不会瞎担心了。醉氧的反应因人而异，程度也轻重不同，但常见的就那么几种，你对照看看：
*头晕、脑袋发沉：这是最常见的，感觉头蒙蒙的，不清爽。
*容易疲劳、总想睡觉：明明睡够了，白天还是哈欠连天，提不起精神，就想着躺平。
*有点心慌、气短：少数人会觉得心跳好像有点快，或者呼吸需要刻意深一点才舒服。
*食欲可能有点下降：没那么想吃东西。
*注意力不太集中：看书、看手机容易走神。
你看，这些症状是不是听起来都不严重，而且很像没休息好或者轻微感冒初期的样子？所以，关键是要学会区分。如果你除了这些，没有发烧、没有剧烈咳嗽、没有严重的腹泻，那大概率就是醉氧在作怪，给它一两天时间，身体自己就能调整过来。
我个人觉得啊，某种程度上，感受到轻微的“醉氧”，恰恰说明你来对地方了——这里的空气是真的好，好到你的身体都发出“预警”了。这就像一个反向指标，挺有意思的。
知道了是咋回事，也知道了啥感觉，那最重要的部分来了：万一我感觉到了，该怎么做才能快速缓解，不耽误我愉快的假期呢？记住下面这几个字：别硬扛，顺着身体来。
1.第一要务：休息，休息，还是休息！
这是最重要的一条！你的身体正在忙着内部调整，重建平衡，这时候最需要的就是减少外部消耗。别想着刚到就安排满满当当的爬山、徒步、疯狂打卡。头一两天，悠着点。上午逛逛，下午回酒店睡个午觉；或者就在沙滩椅上躺着，看看海，发发呆。允许自己“懒”一点，这是最有效的解药。
2.喝水，喝温水，小口慢饮。
多喝水能促进新陈代谢，帮助身体更快地循环和适应。但别咕咚咕咚灌冰水，温和的温水最好，小口多次地喝。
3.饮食清淡点，好消化为主。
这几天就先别急着挑战生猛海鲜大餐了（当然，尝一点没问题）。多吃点蔬菜水果，喝点清粥，吃些面条，减轻肠胃负担。身体处理食物的能量，可以更多地用在适应环境上。
4.动作慢半拍，别剧烈运动。
避免突然的、剧烈的运动。散步可以，但暴走或者跑步就先放一放。起床、站起来的时候，动作慢一点，防止因头晕而站立不稳。
5.实在不舒服，可以吸点低浓度氧。
这是个备选方案。如果头晕得比较明显，有些酒店或景区提供吸氧服务，你可以尝试吸一点低流量的氧气（切记是低流量！），这有点像给“醉”了的身体一点点缓冲，但不是长久之计，核心还是靠自身适应。
说白了，应对醉氧的秘诀就是“以静制动”。把它看成是身体在做个深呼吸，准备进入最佳度假状态的前奏，心态放平，自然就过去了。
虽然醉氧不是每个人都会遇到，也不严重，但如果能提前做点准备，让过渡更平滑，岂不是更好？特别是对于平时工作特别忙、体质偏弱或者年纪较大的朋友，可以试试下面几招：
*出发前，慢慢增加有氧运动：提前一两周，开始规律地做些慢跑、快走、游泳。不用很剧烈，目的是gently 地提升一下心肺功能和血液携氧能力，让身体有个准备。
*行程安排上“循序渐进”：别一下飞机就直奔深山老林。可以先在海口的市区、或者三亚的海边待一两天，这些地方植被也很好，但氧浓度冲击相对小一些，让身体有个阶梯式的适应过程。
*保证出发前睡眠充足：别带着疲惫的身体上飞机，那会降低身体的调节能力。
*心理上别当回事：看完这篇文章，你已经是“懂王”了。就算有点感觉，也知道是正常现象，不会焦虑。心理放松，身体也放松，适应得更快。
聊了这么多技术性的东西，最后说点我自己的感受吧。在我看，“醉氧”这个小小的插曲，其实给我们提供了一个特别的角度去理解旅行，或者说，理解我们和自己身体的关系。
我们总是急匆匆的，从一个水泥森林跑到另一个风景优美的森林，却希望身体像机器一样一键切换，毫无延迟。这本身是不是有点“强人所难”呢？“醉氧”就像是身体在温和地提醒我们：“嘿，慢一点，我这儿正在升级系统呢，给我点时间。”
而且，经历一次短暂的醉氧然后恢复，你会有一个奇妙的体验：大概两三天后，你会觉得头脑异常清醒，睡眠质量变得特别好，精力充沛。那种通透感，是你在城市里很难感受到的。这就像是身体完成了一次深度净化，终于跟上了这片土地的节奏。
所以，如果你打算去海南，尤其是想去吸吸真正的好空气，不妨把“可能醉氧”这个小知识装进背包。它不会吓退你，反而会让你更从容。万一遇上了，就当成是海南给你的第一个、有点特别的“见面礼”——用一点点小小的不适，换来之后几天神清气爽的极致享受，这笔账，怎么算都划算。
旅行的意义，不就是去经历、去感受，包括感受我们自身的变化吗？放下焦虑，倾听身体的声音，它会带你更好地享受那片碧海蓝天。好了，就说这么多，希望你能在海南，拥有一个真正放松、充满能量的假期。
1月4日 
3273 浏览
1月4日 3172 浏览
1月4日 2340 浏览
1月3日 5522 浏览
1月3日 4324 浏览
版权说明：
