位置：海南商业网
> 旅游景点 > 旅游景点 > 海南旅游防晒全攻略：小白也能轻松上手
别急着买防晒霜，咱得先明白，你在海南对抗的到底是什么。这可不是你老家春秋天那种暖洋洋的太阳。
*紫外线强度爆表：海南纬度低，靠近赤道，太阳几乎是直射的。这里的紫外线，尤其是让人晒伤、晒老的UVB和能直达真皮层的UVA，强度比内陆高出一大截。简单说，就是“杀伤力”更强。
*环境反射加成：你以为躲在阴凉处就没事了？太天真啦。海南有洁白的沙滩、广阔的海面，这些都能像镜子一样反射紫外线，沙滩反射率能到15%-20%，海水就更别提了。这意味着，你受到的紫外线攻击是“从天而降”加“四面八方反射而来”的。
*湿度高，体感欺骗：海南天气湿热，有时海风一吹，你甚至觉得挺凉快。这种凉爽的错觉最容易让人放松警惕，不知不觉就在太阳下待了好久，等皮肤感觉到刺痛，已经晚了。
所以，在海南防晒，绝对不能按照平时的习惯来，必须升级装备、提高警惕。
知道了对手多厉害，接下来就得准备家伙事儿了。防晒不是只靠一瓶防晒霜，而是一套组合拳。
1. 脸部与身体防晒：防晒霜怎么挑？
这可是重中之重。挑防晒霜，记住三个关键字母：SPF、PA和“防水抗汗”。
*SPF值：简单理解，它主要防的是让你晒伤、晒红的UVB。去海南，日常游玩SPF30起步，如果是要长时间在户外、玩水上项目，SPF50+是必须的。
*PA值：这个防的是让你晒黑、长皱纹的UVA。后面“+”越多，防护力越强。海南建议直接选PA++++。
*质地与防水：一定要选防水抗汗型的！不然你一下水或者一出汗，防晒霜就没了，等于白涂。质地呢，看个人喜好，乳液、霜、喷雾都可以，但喷雾适合补涂，初次涂抹还是建议用乳液或霜，确保涂够量。
我的个人观点是，别太迷信“清爽不油腻”的宣传，在海南这种环境下，一款防护力足、成膜好的防晒霜，有点存在感是正常的。为了不晒伤，稍微忍受一点肤感，完全值得。
2. 硬防晒：往往比防晒霜更管用
什么叫硬防晒？就是不靠涂抹，靠物理遮挡。这东西在海南有时比防晒霜还靠谱！
*帽子：选帽檐宽大的，最好是那种一圈都有檐的“渔夫帽”，能遮住脸、脖子和后颈。鸭舌帽只能遮前面，用处不大。
*太阳镜：不仅是装酷！紫外线会伤眼睛，可能引发白内障。选有UV400标识的，能100%阻隔紫外线。
*防晒衣/冰袖：现在很多防晒衣轻薄透气，还有UPF（紫外线防护系数）标识，UPF50+的就能阻隔98%以上的紫外线了。穿一件，比反复涂胳膊方便多了。
*太阳伞：同样是选有黑胶涂层的，比普通雨伞防晒效果好得多。
说实话，我自己的经验是，在海南最晒的正午时分，“长袖防晒衣+帽子+墨镜”这套组合，安全感远超只涂防晒霜。
东西买对了，用错了也白搭。下面这些操作细节，才是防晒成败的关键。
Q：防晒霜涂多少才够量？
A：有一个“一枚硬币”法则。脸和脖子加起来，大概需要涂抹一枚一元硬币大小的量。如果只挤一点点，SPF50的效果可能连10都不到。胳膊、腿等部位更要大量涂抹。
Q：什么时候补涂？
A：记住几个时间点：出门前15-30分钟涂好，让它成膜。然后每2小时补涂一次。如果游泳、大量出汗或用毛巾擦拭后，必须立刻补涂！别心疼，用不够量等于没用。
Q：身体哪些部位最容易被忽略？
A：耳朵、脚背、后脖颈、膝盖后弯！这些地方经常露着但自己看不见，特别容易晒伤，记得一定要照顾到。
这里讲个小故事，我朋友第一次去海南，光顾着脸和胳膊，结果穿着凉鞋玩了一天，脚背上晒出了一道清晰的鞋带印，又痒又疼，穿鞋都难受，好几天才消。你看，细节多重要。
推荐的每日防晒流程，你可以这么安排：
1.早晨出门前：基础护肤后，足量涂抹面部和身体防晒霜。
2.户外活动时：硬防晒装备（帽子、墨镜、防晒衣）全程佩戴。包里备着防晒霜和防晒喷雾。
3.活动中：定时（约2小时）用防晒喷雾或乳液补涂一次。下水或出汗后，擦干身体立刻补。
4.晚上回酒店后：一定要用卸妆产品或清洁力强的洗面奶彻底洗净防晒霜，然后做好保湿修复，敷个补水面膜或者涂点芦荟胶，让皮肤缓一缓。
就算做足准备，也可能有疏忽的时候。如果皮肤已经感觉到发红、发热、刺痛，别慌，按下面步骤处理：
1.马上避光：立刻到阴凉处，别再晒了。
2.温和降温：用凉水（不是冰水）冲洗，或者用毛巾包裹冰袋、冷饮进行冷敷，每次15-20分钟。这能减轻灼热感和损伤。
3.强力保湿：之后涂抹成分简单的保湿乳液、芦荟胶或者专门的晒后修复啫喱。这时候皮肤脆弱，千万别用功效性（如果酸、维C）或刺激性强的产品。
4.严重时就医：如果出现大面积水疱、剧烈疼痛、发烧、发冷，别自己折腾了，赶紧去看医生，可能是严重晒伤。
记住，晒伤后的皮肤在接下来几周会特别脆弱，一定要加强防晒，最好以硬防晒为主。
最后，再分享几个容易忽略的点：
*阴天也要防晒：紫外线能穿透云层，阴天的紫外线强度可能能达到晴天的70%，千万别松懈。
*注意时间段：上午10点到下午4点，是紫外线最强的时段，尽量避免长时间的纯户外暴晒活动，安排在这个时间去逛逛室内景点、吃吃美食是个好选择。
*唇部和头发也要护：带一支防晒润唇膏。头发长期暴晒会干枯，戴帽子或打伞也能保护头发。
*看天气预报的“紫外线指数”：很多天气APP都有这个指数，指数大于3就需要采取防护措施了，在海南，这个指数经常是高居不下的。
1月4日 
3278 浏览
1月4日 3175 浏览
1月4日 2341 浏览
1月3日 5524 浏览
1月3日 4327 浏览
版权说明：
