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第一次去海南游泳，新手需要注意哪些坑？

来源：海南商业网时间：2026/1/14 9:50:54 共 2115 浏览

不知道你有没有过这种念头——看着别人发的碧海蓝天、椰林沙滩的照片，心里痒痒的，也想去海南游个泳，但又有点发怵。我完全懂。对于一个游泳新手，或者干脆就是“旱鸭子”来说，一想到要面对茫茫大海，脑子里可能全是问号：海水咸不咸？浪大不大？会不会有危险？别人说的“新手如何快速涨粉”……啊不对，串台了，是“新手如何快速上手”海南游泳，到底该从哪一步开始？别急，这篇文章就是为你这种“小白”准备的，咱们用最白的话，把去海南游泳那点事，从头到尾捋清楚。

一、动身之前：你的行李里，除了泳衣还该塞点啥？

很多人觉得，去海边游泳嘛，带件泳衣、一条毛巾不就齐活了？其实，漏！大漏特漏！准备充分，能让你接下来的体验舒服和安全不止一个档次。

首先，泳衣泳裤是基础，这个不用多说。但我想强调的是，尽量选择颜色鲜艳的。不是为了拍照好看（当然这也是原因之一），更重要的是，万一……我是说万一，在人多或者有浪的时候，鲜艳的颜色能让岸上的同伴或救生员更容易发现你。别选那种和海天一色的深蓝或灰黑色，真的，安全第一。

其次，有几样“神器”我强烈建议你塞进行李箱：

*防晒霜（而且是高倍数、防水的）：海南的太阳，尤其是中午，那真不是开玩笑的。不涂防晒，半小时就能让你体验什么叫“红烧猪蹄”。记住，要频繁补涂，特别是下水上岸后。

*一双涉水鞋/沙滩鞋：海边沙滩上可能有碎贝壳、小石子，光脚踩上去那叫一个酸爽。有双鞋保护，走路、下水都安心很多。

*一个大容量的防水袋：用来装手机、钥匙、零钱。相信我，你绝对不想体验海水泡手机的滋味。

*泳镜：如果你打算把头埋进水里看看小鱼，或者单纯不想被海水辣眼睛，带一个普通的游泳镜会好很多。海水进眼睛，是真的疼。

你看，准备工作是不是有点像打游戏前配装备？东西带齐了，心里就有底了。

二、实战现场：第一次下海，先迈哪只脚？

好，现在你到了三亚的亚龙湾，或者万宁的石梅湾，眼前就是梦寐以求的大海了。别急着一个猛子扎进去，咱们一步步来。

首先，观察环境。找有正规救生员值守的区域，通常会有浮标或绳子划出安全游泳范围。就在这个范围内活动，绝对不要游出去。看看海边的旗帜，如果是绿色，代表海况平静适合游泳；如果是黄色，就要小心，可能有风浪；如果是红色……那就乖乖在沙滩上玩玩沙子吧，别下水了。

然后，做点热身。在沙滩上活动活动手腕脚腕，拉伸一下。海水温度和体温有差异，突然下水容易抽筋，热身能大大降低这个风险。

接着，试探着下水。别跑，慢慢走进去。让身体逐渐适应水温。感受一下海浪的节奏。一开始可能会有点站不稳，没关系，放松，随着浪的起伏轻轻屈膝。

这里有个新手常问的问题：海水到底有多咸？呛一口会不会很难受？

嗯，我以亲身经历告诉你，确实很咸，非常咸，齁嗓子那种咸。所以，尽量避免呛水。如果不小心喝了一口，赶紧上岸用淡水漱漱口。这也是为什么我建议新手先在齐腰深的水里适应，练习在水里闭气和漂浮，等习惯了再往稍深一点的地方去。

三、核心问题自问自答：在海南游泳，最该怕的是什么？

聊了这么多，可能你心里最大的疙瘩还是：安全。那我们就把这个问题摊开了说。

Q：我一个新手，在海南海里游泳，最大的危险是什么？

A：在我看来，不是鲨鱼（概率极低），也不是深不见底（你在安全区游不到那么深），而是这两样：离岸流和体力透支。

离岸流这玩意儿是海滩的“隐形杀手”。它是一股从海岸向海中间快速移动的狭窄水流，力量非常大，就算是游泳健将，逆着它游也会被迅速带向深海，更别说新手了。怎么识别？如果你看到一片海面颜色和周围有点不同（可能更暗或更浑浊），水面比较平静没什么浪花，但有很多泡沫或杂物被快速带向深海，那就要高度警惕，远离那片区域。

万一被卷入离岸流怎么办？

记住这个口诀：不要对抗，横向游出。千万别拼命往岸上游，你游不过它，只会耗尽体力。正确的做法是保持冷静，顺着水流漂一会儿，同时沿着与海岸平行的方向（向左或向右）游，直到感觉水流力量减弱了，再转向游回岸边。

体力透支这个就好理解多了。海里游泳和泳池完全不一样，有浪、有水流，体力消耗快得多。很多人一开始太兴奋，游出去很远，等想回来时才发现没力气了。所以，一定一定要对自己的体力有清醒的认识，游出去时觉得轻松，就要留至少一半的力气游回来。不要高估自己，保守一点没坏处。

为了方便你理解，我把海里游泳和泳池游泳的主要区别列了个简单的对比：

对比项	泳池游泳	海南海里游泳（对新手而言）
:---	:---	:---
环境	静止、清澈、水温恒定	动态（有浪、流）、可能浑浊、水温变化
浮力	标准浮力	浮力更大（因为海水盐分高），更容易漂浮
阻力	相对稳定	变化大，逆浪时阻力激增
方向感	容易保持（有泳道线）	容易迷失（没有参照物）
安全依赖	池边、水深标识	救生员、安全区浮标、同伴

看，区别还是挺大的吧？所以，带着泳池的经验下海，一定要调整心态和方法。

四、除了游泳，海边还能怎么“玩水”？

如果你对直接下海游泳还是有点胆怯，或者想增加点乐趣，完全没问题！海南海边有很多适合新手的替代或辅助玩法。

*套个游泳圈在浅水区泡着：这是最放松、最安全的玩法。感受海浪的推背感，晒晒太阳，非常惬意。注意选质量好的游泳圈，并始终在很浅、脚能踩到底的地方。

*尝试浮潜：在一些平静的湾湾（比如分界洲岛、蜈支洲岛的特定区域），你可以穿上救生衣，戴上面镜和呼吸管，趴在水面上看水下的小鱼和珊瑚。这基本上不需要你会游泳，由教练带着，安全性很高，体验却非常独特。

*玩一下沙滩项目：比如沙滩排球、踢踢水，或者在退潮时赶海捡捡贝壳。乐趣不一定全在水里嘛。

小编观点

所以，我的观点很简单：去海南游泳，对新手来说，“怂”一点不是坏事。把安全当成最高优先级，享受过程而不是挑战极限。充分准备，选择安全的海域和时段，敬畏大海，量力而行。这趟旅行留给你的，就不仅仅是手机里的照片，还有第一次拥抱大海的那种独特、安心又快乐的记忆了。好了，攻略就到这儿，剩下的，就等你亲自去海边感受了。