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海南潜水小白入门指南：从害怕到爱上那片蓝

来源：海南商业网时间：2026/1/13 14:52:43 共 2114 浏览

你是不是也有过这样的念头：看着别人在朋友圈晒出海底和鱼群共舞的照片，心里痒痒的，但又觉得潜水这事儿特专业、特危险，自己是个旱鸭子肯定玩不了？别急，我当初也是这么想的。直到我第一次在海南把脑袋埋进温暖的海水里，看见另一个完全不同的、安静又热闹的世界，我才发现，潜水离我们普通人，其实真的不远。今天，咱就抛开那些复杂的理论，用大白话聊聊，一个纯新手，怎么在海南开启你的第一次潜水之旅。

一、先别急着下水：潜水真的安全吗？

这是几乎所有新手问的第一个问题。我的观点是，在正规操作下，休闲潜水是一项安全系数很高的活动。关键在哪？在于“正规”两个字。

你可能会想，海里那么深，会不会有危险？其实啊，咱们小白一开始接触的，绝大部分都是“浮潜”和“体验水肺潜水”。浮潜就是戴着面镜、呼吸管，漂在水面上看海底，只要你会游泳、不怕水，在教练指导下几乎没风险。而体验潜水，会有专业教练像“贴身保镖”一样，一对一抓着你，所有设备他帮你检查好，你只需要负责呼吸和看风景，全程不超过12米深。

海南的潜水俱乐部，现在管理都比较规范。他们最怕出事，所以安全规程卡得很死。你去了，得先填健康声明，教练会仔细讲解装备怎么用、水下怎么沟通（比如拇指上下摆动是什么意思），下水前一定会在浅水区让你先适应呼吸。说白了，你的安全，是他们的饭碗，他们比你还紧张。所以啊，把心放肚子里，相信专业的人。

二、海南那么大，去哪儿潜？三大热门地掰扯掰扯

海南能潜水的地方不少，各有各的味儿。我帮你捋捋三个最主流的，你对照自己的情况选。

1. 三亚·蜈支洲岛

这地方名气最大，水质在海南来说算是顶好的，能见度经常有十几二十米。海底的珊瑚礁保护得相对不错，鱼群也多，经常能看到“珊瑚花园”的景象。不过嘛，名气大就意味着人多，尤其是节假日，海底可能有点像“水下马路”。价格也偏高一些。适合追求水质和景观，预算比较充足的新手。

2. 三亚·西岛

西岛更偏渔村风情，商业化程度比蜈支洲岛低一点。这边的潜水点，珊瑚和鱼类的种类也很丰富，而且有机会看到一些沉船之类的“大家伙”。性价比通常比蜈支洲岛高。我个人觉得，这里的氛围更 relaxed（放松），没那么赶。

3. 万宁·石梅湾加井岛

这是近几年火起来的“网红”潜点，特别是对于想尝试“浮潜”的朋友。这里海水是果冻色的，沙子又白又细。关键是，加井岛目前还不能登岛，一般是坐船到附近水域浮潜，所以水下生态保存得非常原始，珊瑚状态可能比前两者更好看。不过，它受天气和潮汐影响大，风浪大的时候可能去不了。适合喜欢原生感、不怕行程有点不确定性的朋友。

怎么选？简单说：要省心、看经典风景去蜈支洲；要性价比和综合体验去西岛；想追最新潮、看更原生态的去加井岛浮潜。

三、下水前，这些事儿你得门儿清

别光顾着兴奋，准备工作做得好，体验感能翻倍。

*身体准备：感冒、鼻塞、或者前一天嗨太晚没睡好，千万别潜！耳压会平衡不了，特难受。还有，一定不要空腹或吃太饱下水，容易晕浪或不适。

*心理准备：第一次用嘴呼吸，谁都会有点不自在，感觉像“溺水前的挣扎”，哈哈，正常！记住教练的话：慢、深、均匀地呼吸。一紧张呼吸急促，反而耗气快。把注意力转移到看小鱼、摸珊瑚（当然，是教练允许的前提下轻轻碰）上，很快就能适应。

*物品准备：

*泳衣：提前穿在里面，省时间。

*浴巾/防晒衣：上岸后海风一吹，冷飕飕。

*防晒：务必使用对珊瑚无害的物理防晒霜或防晒泥！化学防晒霜会杀死珊瑚，咱们得做有责任的旅行者。

*隐形眼镜：可以戴，但最好告知教练。

*一点零食和温水：潜水挺耗体力，上来补充点能量。

四、水下那二三十分钟，到底是个啥感觉？

让我试着描述一下我的第一次。咬住呼吸嘴，被教练带着慢慢下潜，耳朵一开始有点胀，跟着教练教的捏鼻子鼓气的方法， “噗”一下通了。然后，世界突然就……安静了。

对，是那种巨大的、包裹一切的安静，只能听到自己“嘶……呼……”的呼吸声，像太空人。阳光透过海面，变成一道道光柱在水里晃动。黄的、蓝的小鱼一点也不怕人，就在你眼前游来游去。珊瑚不是照片里那种死板的颜色，而是活的，有的随着水流轻轻摇摆。教练递给我一小块鱼食，好家伙，瞬间被一群五彩斑斓的鱼围住，那感觉，怎么说呢，就像瞬间成了它们的头儿，特神奇。

可能会有点“悬浮”的失重感，控制不好平衡，身子歪歪扭扭的。别笑，大家都这样！教练会帮你调整。记住几个关键点：

*耳朵疼就立刻做耳压平衡，别忍着。

*面镜进水别慌，按住面镜上部，鼻子往外喷气，水就从下面排出去了。

*永远不要憋气！持续、缓慢地呼吸。