位置：海南商业网
> 旅游景点 > 旅游景点 > 海南妹子第一次去西藏，该怎么玩才不踩坑？
你是不是也这样？作为一个从小在海边长大、习惯了湿热海风的海南妹子，突然对那片遥远、干燥、海拔几千米的高原产生了向往。心里一边念叨着“新手如何快速涨粉”这种现实问题，一边又忍不住刷着雪山、湖泊、经幡的照片……去西藏，到底行不行？会不会高反到原地去世？要准备啥？怎么玩？别急，这篇就是写给和你一样，心里没底但又蠢蠢欲动的新手小白看的。咱不整那些虚头巴脑的，就用大白话，聊聊一个“海之女”变成“山之客”的真实心路。
说真的，去西藏前，我焦虑得不行。网上查攻略，说什么的都有，越看越懵。后来我才明白，心理建设比什么都重要。别把它想成是去“受罪”或者“挑战极限”，它就是一次普通的旅行，只不过目的地有点特殊。你越紧张，身体可能反应越大。
当然，身体准备也不能少。但核心就几点：
*提前停止剧烈运动：出发前至少一周，别跑步健身了，让身体储存点氧气。
*红景天？这个争议很大。我吃了，图个心理安慰。有用没用说不清，但你要吃，就提前一周开始。
*必备药物清单：这个得认真记。布洛芬（治头痛）、葡萄糖口服液（快速补充能量）、晕车药（山路多）、肠胃药（饮食可能不习惯）。至于高原安这类，到了拉萨再买也来得及。
哦对了，还有一个最实际的：怎么去？飞机快但容易高反，火车慢但能适应。我的建议是，时间够的话，选火车。从西宁换乘有氧列车，看着海拔一点点升高，身体也有个缓冲过程，还能认识一堆“同病相怜”的驴友，路上不寂寞。
飞机落地贡嘎机场，或者火车到了拉萨站，第一件大事是什么？不是去布达拉宫打卡！是“慢下来”。
我的血泪教训：刚到时感觉还行，有点小兴奋，拖着箱子在酒店走了几步，又上了两层楼，结果……傍晚就开始头疼，像戴了紧箍咒。所以，牢记：
1.一切动作放缓：想象自己是个树懒，慢走，慢说话，慢起身。
2.酒店选带供氧的：尤其是头两晚，多花点钱值得，晚上睡得好，第二天状态完全不一样。
3.别急着洗澡：容易感冒，感冒在高原是大忌。忍一忍，用毛巾擦擦就好。
4.多喝温水：真的，比喝可乐管用。时刻拿着保温杯。
那第一天干嘛？就在八廓街慢慢逛，看转经的人流，找个甜茶馆坐一下午，喝几杯一块钱的甜茶，感受阳光。布达拉宫预约在第二天或第三天再去，因为它要爬台阶，算是个“体力活”。
网上线路五花八门，对于新手，尤其是我们这种平原（哦不，是海岛）来的，我的观点是：别贪多，选一条最经典、最成熟的，玩透它。这里分享一个我走过的、感觉强度比较友好的：
| 天数 | 主要行程 | 住宿地 | 核心提示 |
|---|---|---|---|
| :--- | :--- | :--- | :--- |
| D1 | 抵达拉萨，适应休息 | 拉萨 | 绝对静养，就在酒店附近活动 |
| D2 | 拉萨市内：布达拉宫、大昭寺、八廓街 | 拉萨 | 布宫提前预约，穿好走的鞋 |
| D3 | 拉萨→羊卓雍措（羊湖）→卡若拉冰川→日喀则 | 日喀则 | 羊湖美到窒息，但风大，穿厚点 |
| D4 | 日喀则→扎什伦布寺→拉萨 | 拉萨 | 扎寺是班禅驻地，文化底蕴浓 |
| D5 | 拉萨→纳木错，住湖边看星空 | 纳木错板房 | 海拔高（4700+），晚上冷，备氧气 |
| D6 | 纳木错看日出→返回拉萨 | 拉萨 | 日出绝美，但早起很冷 |
| D7 | 拉萨休整，买点纪念品，返程 | — | 给身体一个恢复期再坐飞机 |
这条线涵盖了圣湖（羊湖、纳木错）、神山（路过）、文化和信仰中心（拉萨、日喀则），强度是阶梯式上升的，比较友好。当然，如果你时间更多，可以把珠峰大本营加进去，但那个对体能和抗高反能力要求就高一个档次了。
写到这，我猜你心里肯定还有几个具体问题在打鼓，我来试着自问自答一下：
Q：一个人去安全吗？女生呢？
A：安全，非常安全。西藏的治安很好，尤其是旅游区域。但作为女生，我不建议你独自背包去太偏僻、未开发的地方。最好的方式是：约一两个靠谱的同伴，或者在拉萨青旅拼车，找正规旅行社的越野车小团。这样既有照应，又能分摊费用，司机师傅对路况和景点也熟。
Q：预算要多少？会不会很烧钱？
A：丰俭由人。大头是交通（往返大交通）和包车/拼车费用。如果你走我上面那条线，不算往返机票，7天时间，准备4000-6000块是比较宽松的（包含吃、住、行、门票）。穷游可以住青旅、拼车更省；想舒服点就住好酒店、包车。门票是一笔固定开支，布宫、大昭寺、扎寺、纳木错这些加起来大概要一千左右。
Q：衣服怎么带？是不是要带很多厚衣服？
A：这是海南妹子最懵的地方！记住一个原则：洋葱式穿法，多层，方便穿脱。西藏昼夜温差极大，白天出太阳可能一件衬衫就够了，但阴处和晚上羽绒服都不为过。
*必备：抓绒衣或薄羽绒（中间层）、冲锋衣或厚羽绒服（外层）、保暖帽子（头部散热快，必须戴！）、围巾、墨镜（紫外线超强）、防晒霜（SPF50+）。
*鞋子：一双舒适防水的户外鞋走天下。
Q：吃什么？能习惯吗？
A：拉萨有很多川菜馆，完全不用担心。藏餐可以体验一下，甜茶、藏面、牦牛肉火锅都还不错。但肠胃脆弱的，建议带点维生素和家乡小菜（比如海南的黄灯笼辣椒酱？哈哈）。
说实话，这趟西藏之行，比我预想的要顺利，也比我预想的更震撼。高反没有想象中可怕（当然也难受了一两天），风景却比照片里看到的还要壮阔一百倍。作为一个海南妹子，我从看惯了海平面的眼睛，到仰望海拔五千米的雪山，这种地理和心理上的跨越，带来的是一种很奇妙的充实感。
所以，如果你也在犹豫，我的观点很简单：做好该做的准备，尊重当地的文化和自然环境，然后，就出发吧。有些地方，你不到达，永远无法想象它到底能给你带来什么。旅途中的那些小头疼、小麻烦，在看到羊湖那一抹蓝、纳木错星空的那一刻，真的就都值了。西藏就在那里，它不会跑，等你准备好了，它一定会给你回报。
1月4日 
3279 浏览
1月4日 3177 浏览
1月4日 2343 浏览
1月3日 5525 浏览
1月3日 4327 浏览
版权说明：
