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> 旅游景点 > 旅游景点 > 新手去海南旅游遇到高温天气该怎么办？
你是不是也在刷各种“新手如何快速涨粉”的攻略时，突然刷到了海南碧海蓝天的照片，心里一动，想着“要不我也去玩玩”？尤其是冬天，看别人在朋友圈晒短袖，自己裹着羽绒服，那个想去温暖地方撒欢的念头就压不住了。但是，等等……你先别急着下单机票酒店。我猜你可能没怎么仔细想过一个问题：万一我去的时候，海南不是“温暖”，而是“炙烤”模式呢？
对，就是高温。我说的不是平常理解的“有点热”，而是那种太阳明晃晃挂在天上，空气像凝住了，出门五分钟就感觉要被晒化的热。很多新手小白第一次去海南，光顾着看攻略里说的“必去景点”“必吃美食”，结果一下飞机就被热浪打懵了，整个旅行体验大打折扣。所以今天，咱们不聊那些虚的，就实实在在地聊聊，如果你是个旅游新手，在海南遇到了高温天气，到底该怎么应对。
首先咱们得统一思想：在海南遇到高温，和你平时在家乡夏天遇到的热，可能不是一回事。海南的热，是带着高湿度的“蒸笼式”热，热量散发不出去，全糊在身上。这种环境下，人的身体很容易出状况。别觉得自己年轻力壮就能硬抗，高温可是六亲不认的。
*最要警惕的是中暑。这可不是闹着玩的。一开始你可能只是觉得头晕、乏力、口渴、多汗，这是先兆中暑。如果不管它，接着就可能发展到轻症中暑，除了上面那些症状，还会脸色发白、恶心、心慌、注意力不集中。再严重，就是重症中暑里的热射病，那会危及生命的。
*皮肤是重灾区。海南的紫外线强度，尤其是夏天的中午，那是非常厉害的。不做好防晒，不是晒黑那么简单，是很容易晒伤，皮肤红、肿、痛、脱皮，接下来的几天你就别想好好玩了。
*体力消耗巨大。在高温高湿环境里走动，比你想象中累得多。可能你计划一天逛三个景点，结果第一个景点还没逛完，就已经累得只想回酒店躺着，什么美景都无心欣赏了。
所以你看，不做准备就冲进高温里的海南，可能不是度假，是“渡劫”。那我们该怎么办呢？难道因为热就不去了？当然不是，办法总比困难多。
打有准备之仗，才能玩得安心。出发前，在你的行李箱里塞下这几样“神器”，绝对能提升你的旅行幸福指数。
1. 防晒装备，怎么严格都不过分
*防晒霜：选择SPF50+、PA+++以上的，并且一定要是“防水抗汗”的。记住，不是出门前涂一次就完事了！每隔2-3小时必须补涂一次，尤其是下海游泳、大量出汗之后。别心疼用量，脸、脖子、耳朵、手背、脚背……所有露出来的地方都要涂到。
*物理防晒：防晒霜不是万能的，硬防晒才是王道。宽檐遮阳帽、UV防护太阳镜、防晒冰袖，还有一把轻便的遮阳伞，都是好东西。现在还有很多好看的防晒面罩，可以考虑。
*衣物选择：尽量穿轻薄、宽松、透气、速干的浅色长袖衣裤。别觉得穿长袖热，其实在太阳直射下，它比短袖更凉快，因为它能阻隔紫外线直接接触皮肤。
2. hydration补水，不是你渴了才喝
高温下，身体水分流失极快。补水不是等你感觉口渴了再喝，那时候身体已经缺水了。要养成主动、少量、多次喝水的习惯。
*随身带一个大容量水瓶，随时装水。
*除了纯净水，可以适量喝一些电解质饮料，补充随汗液流失的盐分和矿物质。
*少吃油腻辛辣，多吃水果（比如椰子，天然电解质水！），喝点清补凉，都能帮助身体降温补水。
3. 行程规划，避开高温“尖峰时刻”
这是最容易被新手忽略，但最能改善体验的一点。别把行程排得像行军打仗。
*抓两头，歇中间：利用好早晨（比如6点-10点）和傍晚（16点以后）比较凉爽的时间段进行户外活动。中午11点到下午3点，这段时间最好老老实实待在室内——酒店、商场、博物馆、咖啡馆，干什么都行，就是别在太阳底下暴走。
*灵活调整：别死磕某个“必去”景点。如果那天实在太热，就把户外景点换成室内的，或者干脆在酒店泳池泡着。旅行是为了放松，不是为了打卡完成任务对吧？
好了，装备和理论都准备好了，但到了实地，情况千变万化。很多人，包括我自己第一次去的时候，心里都会冒出一个核心疑问……
我知道你在想什么：“大老远飞过来，机票酒店那么贵，你让我中午在酒店睡觉？这不是浪费时间吗？” 我懂，完全懂。因为我当初也是这么想的，然后付出了“汗流浃背、头晕眼花、一下午都没缓过来”的代价。
所以，让我们换个思路。中午这段时间，不是“浪费”，而是“战略性调整”和“体验另一种海南”的黄金时间。
问：不出去玩，那这几个小时能干嘛？
答：能干的事儿多了，而且都是高质量体验：
1.享受酒店设施：你花钱订的酒店，不只是晚上睡一觉的地方。很多度假酒店本身就是一个景点。去泳池游个泳（注意防晒），在绿树成荫的花园里散散步，在空调充足的健身房出出汗，或者干脆在房间的阳台上看看海发发呆，不香吗？
2.发掘室内乐趣：海南不是只有沙滩。你可以去三亚的亚特兰蒂斯失落的空间水族馆，在凉快中看海洋生物；可以去海口的海南省博物馆，了解当地历史文化；也可以找一家有特色的咖啡馆或者书店，静下心来读会儿书、处理一下工作（如果必须的话）。
3.来一场“美食探索”：中午正是一天中最适合坐下来好好吃顿饭的时候。去找一家地道的海南菜馆，慢悠悠地品尝文昌鸡、加积鸭、东山羊，或者找家老爸茶店，体验一下本地人“喝茶聊天”的悠闲生活节奏。这比你顶着大太阳在景区吃又贵又普通的快餐，体验好太多了。
问：那我的户外景点计划不就泡汤了？
答：并没有泡汤，只是调整了时间。你把原本安排在中午的户外行程，挪到清晨或傍晚。比如：
*想去亚龙湾沙滩，就早上7点去看日出，踏浪，人少景美还不晒。
*想去热带天堂森林公园，就下午4点再进去，走走玻璃栈道，在黄昏时分俯瞰亚龙湾，景色更震撼。
*想玩水上项目，也尽量选择在上午10点前或下午4点后，避开烈日直射和水面反射的双重暴击。
看到没？这样一调整，你既避开了最毒辣的太阳，保护了身体，又没有错过核心体验，反而因为选对了时间，获得了更舒服、更独特的感受。这根本不是浪费时间，这是用智慧提升了旅行质量。
写到这儿，我觉得还有一些零零碎碎的心里话，不吐不快。这些都是我用教训换来的经验，你听听看有没有用。
*鞋子太重要了。一定一定要穿一双极其舒适、透气、防滑的鞋子。别为了好看穿新鞋或者板鞋，在高温下走一天，脚真的会报废。洞洞鞋或者专业的徒步凉鞋是很好的选择。
*降温小物有奇效。随身带个小喷雾瓶，装上清水，热的时候往脸上、胳膊上喷一喷，瞬间凉快。还有那种挂在脖子上的小风扇、清凉湿巾，别嫌麻烦，关键时刻能救命。
*心态一定要放平。旅行中总会有点小意外，天气是最不可控的。遇到高温，别烦躁，别抱怨“怎么这么倒霉”。就按照我们上面说的，及时调整计划。旅行的乐趣，有时候不在于看了多少景点，而在于你如何从容地应对变化，并依然享受其中。
*最后，关于“值不值”。肯定有人会说，这么热去海南受罪干嘛？我觉得吧，这就像小马过河。海南的美，是多元的。它的阳光、海浪、椰林，它的悠闲节奏和独特文化，即使在高温天，只要你方法得当，依然能深刻感受到。关键不在于天气本身，而在于你面对天气的态度和准备。
所以，如果你已经决定要去海南，又担心遇到高温，看完这篇，希望你能少一点焦虑，多一点从容。带上常识，带上装备，带上灵活的心态，你完全可以在炎热的海南，拥有一段属于自己的、舒服又快乐的旅程。毕竟，办法总比困难多，对吧？
1月4日 
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