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第一次去青藏高原的格尔木，到底该怎么玩？

来源：海南商业网时间：2026/1/13 11:40:51 共 2114 浏览

开头那个问题，可能让你会心一笑。没错，格尔木不在海南，它在青海，是青藏高原上的第三大城市。想象一下，一座城市近90%的土地是荒漠戈壁，但它自己却像颗明珠一样，在戈壁滩上建起了一片绿洲，市内绿树成荫，这反差感本身就够吸引人了。如果你向往雪山、盐湖、戈壁、星空这种极致风光，又担心高原行程太难搞，那格尔木其实是个不错的入门选择——它既有震撼的自然景观，城市配套又相对成熟。

去格尔木，主要看些什么？玩些什么？

格尔木的风景，关键词就四个：山、湖、城、路。你可以根据自己时间和兴趣，像搭积木一样组合。

先说“山”——昆仑山，万山之祖。

这可是格尔木的灵魂。从市区往南，沿着青藏公路走，你就一头扎进了昆仑山的怀抱。必去的地方是昆仑山口，海拔4768米，站在那里，看着连绵的雪峰，特别是远方清晰可见的玉珠峰，你会真切感受到什么叫“巍峨”。风很大，经幡被吹得猎猎作响，那一刻的苍茫感，城市里绝对找不到。路上还会经过纳赤台，那里的昆仑神泉常年不冻，泉水清冽，很多路过的人都会喝上一口。再往深处，还有传说中西王母的瑶池，野牛沟的古老岩画，这条线充满了神秘的文化色彩。

再说“湖”——盐湖，天空之镜。

格尔木旁边有中国最大的盐湖——察尔汗盐湖。这可不是一般的小水塘，它的面积巨大，盐结晶形成千姿百态的盐花，一眼望去，白茫茫一片，特别梦幻。在中心码头附近，你能看到翠绿色的湖水，配上纯白的盐盖，拍照非常出片。很多人知道茶卡盐湖，但察尔汗规模更大，景色也更原始粗犷一些。

然后是“城”——戈壁新城，活力绿洲。

格尔木市区本身也值得逛逛。可以去将军楼公园，了解这座城市的建设历史，感受一下“两路”精神（青藏公路、铁路）。想休闲点，就去昆仑公园走走，这是市区里的“绿色氧吧”，看看本地人是怎么在高原上享受生活的。傍晚去格尔木河大桥或江源文化广场附近转转，看看日落，感受一下这座高原城市的烟火气。[4]^

最后是“路”——青藏公路，天路情怀。

格尔木是青藏公路的起点之一，这条“天路”本身就是一道风景。开车行驶在笔直或蜿蜒的公路上，两边是无尽的戈壁、草原，偶尔能看到成群的牛羊，这种在广阔天地间自由驰骋的感觉，是格尔木之旅独一无二的体验。

新手小白最关心的几个核心问题，我来帮你问自己答

写到这里，我猜你脑子里肯定蹦出几个具体问题了。别着急，咱们一个一个来拆解。

Q1：我应该安排几天行程？一天够吗？

A1：说实话，一天非常紧张，只能走马观花。如果你只有一天，可以参考这个紧凑路线：上午直奔察尔汗盐湖，下午返回市区逛将军楼公园或在市区适应海拔，傍晚去昆仑公园或河边散步。[3]^ 但这会错过昆仑山的精华。我更推荐至少2-3天：

*Day1：抵达格尔木，市区适应，逛将军楼公园、昆仑公园。

*Day2：包车或自驾南上昆仑山，游览昆仑神泉、无极龙凤宫，抵达昆仑山口，远眺玉珠峰，然后返回。[3]^

*Day3：前往察尔汗盐湖，下午根据时间返程。

这样既能看全主要景观，身体也有时间适应。

Q2：高原反应怎么办？我身体能行吗？

A2：这是新手最怕的。格尔木市区海拔约2800米，昆仑山口近4800米，肯定有高反风险。但做好以下几点，能大大缓解：

*心态放平：别自己吓自己，多数人只是轻微头痛、气短。

*行动放缓：到的第一天千万别剧烈运动，慢走慢说话，让身体慢慢适应。

*注意保暖：高原感冒很麻烦，衣服宁多勿少。

*多喝热水：真的有用，能帮助适应。格尔木气候干燥，保湿霜和润唇膏也是必备。

*必要时用药：可以提前备点红景天（效果因人而异），或者到当地药店买高原安、葡萄糖，严重时吸氧。

Q3：交通和住宿方便吗？贵不贵？

A3：格尔木是个旅游城市，配套比想象中好。

*大交通：有火车站和机场，连接西宁等地。从西宁坐火车过来是经典方式。

*当地交通：去盐湖和昆仑山，包车或自驾是唯一选择，因为景点分散，公交不到。可以在旅游平台预订包车服务，和司机沟通好路线。自驾的话，青藏公路路况不错，但要注意车速和疲劳驾驶。

*住宿：从经济型酒店到好一点的星级酒店都有，市区选择多，价格比一线城市便宜。旺季（7-8月）最好提前订。

为了方便你对比选择，我简单列个表：

考虑因素	推荐选择	不推荐/注意事项
:---	:---	:---
旅行方式	包车（省心、司机熟悉路况）或结伴自驾（自由灵活）	单独自驾（长途易疲劳）、纯靠公共交通（无法深入景区）
住宿区域	格尔木市区（吃喝方便，利于适应海拔）	景区周边（选择少，价格可能高，海拔更高）
季节选择	6月-9月（气候相对温和，景色最好）	深冬（非常寒冷，部分景区可能关闭）

Q4：有什么必须体验和一定要避的坑？

A4：

*一定要体验的：

*在察尔汗盐湖的“万丈盐桥”上拍一张倒影大片。

*在昆仑山口，静静地看一会儿雪山和经幡，感受那份神圣。

*尝尝本地特色，比如坑羊肉、牦牛酸奶、各种面食。

*如果天气好，一定不要错过高原的日出或日落，色彩绚丽到不真实。

*一定要避的坑：

*不要对着盐湖的卤水就跳下去，腐蚀性很强，很危险。

*不要在海拔高的地方嘚瑟、奔跑、大声唱歌，真的容易高反。

*不要对住宿条件抱有沿海城市的期待，保持合理预期。

*不要随意驱车离开公路进入草原或戈壁滩，容易陷车且破坏环境。

小编的几句大实话

看到这儿，你对格尔木应该有个大概的轮廓了。对我来说，格尔木的魅力就在于它的“矛盾”和“纯粹”。它环境严酷，但生活在那里的人和在旅途中遇见的人，笑容可能格外真诚；它景色荒凉广阔，但一个盐湖、一座雪山就能让你呆看半天，心里特别安静。别把它想象成一场必须打卡所有景点的战斗，放慢节奏，多感受，才是打开它的正确方式。高原的天气说变就变，行程留点余地；尊重当地的文化和信仰，比如在寺庙里保持安静；最后，带上一点冒险精神和随遇而安的好心态，格尔木就不会让你失望。它可能没有海南的阳光沙滩，但它能给你的，是另一种关于天地、关于自我的震撼和思考。

以上就是为您创作的格尔木旅游攻略。文章以纠正“海南格尔木”这一常见误解为引子，用口语化的方式系统地介绍了格尔木的景观构成、行程规划、高反应对、交通住宿等实用信息，并通过自问自答和对比表格的形式，针对新手关切的核心问题进行了重点解答，力求内容全面、语言亲切、易于理解，希望能为您的格尔木之行提供切实的帮助。